Миллионы бактерий, грибов и других микроорганизмов превращают ваше тело в свой дом. Хотя бактерии вызывают инфекцию и заболевание, другие являются безвредными или даже полезными. Полезные бактерии, называемые пробиотиками, помогают вашей иммунной системе и повышают общее состояние здоровья. Хотя прием пробиотических добавок не представляет риска передозировки, он может вызывать вредные побочные эффекты. Прежде чем принимать пробиотики, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную и соответствующую дозу.
Пробиотики
Несколько видов бактерий оказывают благотворное влияние на организм человека, включая Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus casei GG. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, пробиотики могут эффективно лечить вагинальные инфекции, улучшать симптомы непереносимости лактозы и лечить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея и расстройство желудка. Однако для подтверждения использования пробиотиков для этих условий требуется больше научных данных.
дозировка
Вы можете включить пробиотики в свой рацион через определенные продукты или принимать добавки. Мисо, темпе, некоторые виды йогурта и обогащенные молочные продукты содержат пробиотические культуры. Пробиотические добавки входят в капсулы с покрытием, лиофилизированные гранулы, порошки и жидкие формы. В общем, доза пробиотиков составляет от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц. Некоторые медицинские специалисты назначают даже большие дозы для определенных медицинских условий, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом для получения дополнительной информации о соответствующей дозе для вас.
передозировка
Принимать слишком много лекарств часто опасно для вашего здоровья. Хотя теоретически возможно передозировать пробиотики, не было зарегистрировано случаев передозировки пробиотиками, согласно исследованию Грегора Рида из Института исследований Lawson Health Research Institute. Если вы принимаете слишком много пробиотического дополнения, ваше тело избавляется от лишних бактерий через фекальные отходы. Тем не менее, чрезмерное потребление пробиотиков может вызвать неудобные побочные эффекты.
Побочные эффекты
Наиболее распространенными побочными эффектами при пробиотике являются желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея, газ или вздутие живота. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, люди с нарушениями иммунной системы или искусственными клапанами сердца подвергаются повышенному риску бактериальной инфекции при пробиотике. Другой риск применения пробиотиков заключается в том, что бактерии могут взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому обсудите свое применение с врачом, прежде чем принимать пробиотики.
