Употребление большого обеда в индейке может сделать вас счастливым. Турция содержит триптофан, химическое вещество-предшественник для нейротрансмиттерного серотонина, химикат, ответственный за повышенные настроения. К сожалению, многие люди испытывают состояние, известное как истощение серотонина, где уровни серотонина снижаются до очень низких уровней, приводя к депрессивным настроениям. Генетика, еда, наркотики и образ жизни могут влиять на уровень серотонина, хотя различные лекарства могут помочь контролировать его последствия.
Синтез серотонина
Вы не можете есть серотонин, но вы можете есть продукты, богатые аминокислотой триптофан, что приводит к увеличению производства серотонина. Триптофан конкурирует с другими аминокислотами в крови, чтобы войти в мозг. Эти другие аминокислоты очищаются высвобождением инсулина после высокой углеводной муки, увеличивая количество триптофана, способного проникать в клетки вашего мозга. Внутри вашего мозга триптофан превращается в 5-гидрокситриптофан или 5-HTP. 5-HTP затем превращают в 5-HT, также известный как серотонин. Еда сладостей, хлеба, пасты или других продуктов с высоким содержанием углеводов часто увеличивает ваше настроение, так как увеличивает уровень серотонина в вашем мозгу.
симптомы
В то время как повышенный уровень серотонина связан с повышенным настроением, истощение серотонина приводит к отрицательным состояниям настроения. Общие негативные состояния настроения включают беспокойство, чрезмерное беспокойство, панику и страх. Однако люди выражают негативные настроения по-разному. Некоторые люди, страдающие истощением серотонина, могут испытывать пессимизм, раздражение или нетерпение, в то время как у других могут быть обсессивно-компульсивные или суицидальные мысли. Эти негативные мысли могут, к сожалению, привести к негативному поведению, такому как агрессия.
Наркотики, влияющие на уровни серотонина
Многие препараты могут влиять на уровень серотонина в организме. Алкоголь, никотин и марихуана вызывают взрыв в высвобождении серотонина вашими нейронами, что приводит к первоначально повышенному эйфорическому настроению. Однако, как только первоначальное чувство эйфории исчезает, уровень серотонина падает ниже, чем изначально, значительного истощения серотонина. Часто это приводит к продолжению питья или курения в бесполезной попытке восстановить первоначально повышенные уровни серотонина.
Кофеин, в отличие от алкоголя, снижает уровень серотонина, а также снижает аппетит к углеводам, что еще больше снижает вашу способность синтезировать дополнительный серотонин. Если уровень серотонина естественным образом низкий, кофеин усугубляет ситуацию, которая может объяснить, почему некоторые люди чувствуют себя подавленными после того, как у них было немного больше кофе, чем обычно.
Причины истощения серотонина
Истощение серотонина имеет много причин. В то время как диета с высоким содержанием углеводов и некоторые лекарственные средства могут вызывать истощение серотонина, естественно, низкий уровень серотонина может быть также генетическим. Генетически низкие уровни серотонина могут быть вызваны недостаточным уровнем предшественников серотонина, таких как триптофан или 5-HTP. Страдающим недостаточно стартового продукта, чтобы сделать адекватный серотонин, даже если их организм сигнализирует о его производстве. Другие генетические причины включают сверхактивный метаболизм серотонина после его высвобождения. Люди могут синтезировать его, но они слишком быстро разрушают его, ограничивая его последствия.
Лечение
Разрушение серотонина можно лечить препаратами, известными как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС. SSRI блокируют обратный захват серотонина в головном мозге, оставляя любое количество, которое было выпущено дольше обычного. Общий эффект аналогичен высвобождению большего количества серотонина. Прозак, также известный как флуоксетин, является одним из примеров СИОЗС.
Другие методы лечения включают ингибиторы моноаминоксидазы или MAOI. Моноаминоксидаза является ферментом, ответственным за распад серотонина. Уменьшение количества фермента, разрушающего серотонин, увеличивает количество времени, которое позволяет серотонин стимулировать нейроны. Примером MAOI является бенмоксин.
Истощение серотонина также можно лечить с помощью внебиржевой пилюли, содержащей 5-HTP, предшественника серотонина. Это может быть особенно полезно для людей с генетическим дефицитом серотонина из-за низкого уровня продуктов-предшественников.
