Когда дорожные мили достигают двойных цифр, энергетический бар может стать лучшим другом велосипедиста. Энергетические бары обеспечивают взрыв энергии, который помогает велосипедистам владеть через сложные тренировочные аттракционы и гонки. Поскольку спорт неуклонно завоевывает популярность, у него также есть количество энергетических баров в распоряжении велосипедистов.
Типы
Энергичные бары иногда называют барами питания. Для велосипедистов энергетические бары обычно входят в четыре категории: углеводные батончики, белковые батончики, низкокалорийные батончики и бары для замены еды. Большинство производителей энергетических баров опубликуют информацию о своей продукции в Интернете. Выбор правильного бара зависит от того, что вам нужно больше всего на дороге.
функция
Различные энергетические бары функционируют по-разному. Высокоуглеродистые батончики, такие как изготовленные PowerBar, быстро поглощают углеводы и являются хорошим источником топлива для интенсивных велопробегов. Белки, такие как те, которые сделаны Myoplex и Protein Plus, помогают велосипедистам наращивать мышцы, но не добавляют много энергии, если они также не имеют значительного количества углеводов. Низкокалорийные батончики, такие как Luna, имеют меньше калорий, чем бары с высоким содержанием углеводов, часто продаются женщинам-спортсменам и не являются типичным выбором среди велосипедистов, которые ищут значительного повышения энергии. Бары для замены пищи, такие как Баланс Бара, обычно обеспечивают баланс углеводов, белка и жиров, а также больше ингредиентов, чем другие бары, хотя они не предназначены для замены полного приема пищи.
Предупреждение
Велосипедисты, которые потребляют много энергетических баров, должны знать о нескольких важных проблемах. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, используемый для ароматизации многих баров, может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт во время поездок. Велосипедисты, потребляющие слишком много богатых витаминами баров, также могут превышать ежедневные нормы питательных веществ и подвергать риску возникновение новых проблем со здоровьем. И некоторые энергетические бары содержат транс-жиры, масла, которые могут дополнительно представлять опасность для здоровья, если они потребляются в больших количествах.
Соображения
Элитные велосипедисты планируют использовать потребление энергии в гонке или тренировке. Как правило, потребление белка, клетчатки, минералов и жира перед гонкой может вызвать дискомфорт в кишечнике, потому что эти ингредиенты трудно переваривать. Высокоуглеводные бары - это хороший выбор до гонки и середины гонки, потому что они подчеркивают топливо, обеспечивающее углеводы, которые легко усваиваются. Потребление белкового бара после гонки или тренировки может помочь в восстановлении боли в мышцах.
альтернативы
Часто велосипедисты должны преследовать бары с большим количеством воды, чтобы избежать обезвоживания. Энергетические гели, такие как сделанные Клифом, обеспечивают одинаковое количество углеводов и легко потребляются во время гонки или обучения. Некоторые велосипедисты едят спортивные бобы, кусочки карабинов. Тем не менее, другие предпочитают натуральные продукты для энергетических баров, особенно те, которые имеют эквивалентное количество углеводов, таких как бананы, мед и изюм.
