Обручи использовались в танцах и спорте в течение тысяч лет, от древнего Египта до Северной и Южной Америки, прежде чем обруч обрушился на сцену в 1950-х годах. Сегодняшний обруч не является легким пластиковым обручем вашей бабушки. Последние обручи занимают видное место в упражнении, в котором принимают участие первая леди Мишель Обама и Шакил О'Нил. Новичок может начинать с коротких всплесков обрушения, но вы все равно можете подсчитать свои калории, сжигаемые с каждой минутой.
Сжигайте эти калории
Американский совет по физическим упражнениям спонсировал исследование калорийных расходов хула-обруча в качестве упражнения. Исследование показало, что он сжег 210 калорий в 30-минутной тренировке или 7 калорий в минуту. В то время как вы, возможно, не сможете поддерживать 30-минутную рутину обруча, когда вы начинаете, Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что всего 10 минут упражнений, которые повторяются три раза в день, обеспечивают минимум 30 минут физической активности. Вы можете сломать hula huoping на 10-минутные сессии, сжигая 70 калорий за каждую сессию и постепенно наращивать до 30-60 минут ежедневных тренировок, чтобы обрезать талию и похудеть.
