Аминокислоты обеспечивают широкий спектр преимуществ: от восстановления тканей до повышенного метаболизма. L-карнитин поступает из аминокислот лизина и метионина и помогает организму сжигать жир как источник энергии, согласно данным Национального института здравоохранения Управления пищевых добавок. Глютамин - это тип аминокислоты, который помогает в функционировании иммунной системы и восстановлении мышц, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Дополнение вашей диеты l-карнитином и глутамином может быть полезным для вашего здоровья.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять в рацион l-карнитин и глютамин. Спросите о возможных побочных эффектах или взаимодействиях с лекарственными средствами, связанных с добавками l-карнитина и глютамина.
Шаг 2
Потребляйте l-карнитин в виде таблеток один раз в день. Возьмите от 2 до 4 граммов l-карнитина примерно за час до тренировки, чтобы помочь сжигать жир.
Шаг 3
Возьмите l-карнитин в жидкой форме, если вам не нравится принимать таблетки. Добавьте жидкий l-карнитин в ваш любимый сок или возьмите его в покое.
Шаг 4
Потребляйте 5-10 граммов глутамина три раза в день. Возьмите глютамин в форме таблеток с завтраком и ужином.
Шаг 5
Смешайте глютаминовый порошок с холодной водой или соком, если вы предпочитаете принимать добавки в жидкой форме. Выпейте порцию с едой три раза в день. Избегайте добавлять его в горячие напитки, потому что тепло разрушает глютамин, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда.
Предупреждения
- Избегайте d-карнитина, принимая l-карнитин, потому что он может влиять на естественную форму l-карнитина и, возможно, вызывать нежелательные побочные эффекты, заявляет Медицинский центр Университета Мэриленда ...
