Powerade и Gatorade - это бренды спортивных энергетических напитков, но, хотя они имеют много общего, например, включение электролитов, различия в питании устанавливают два бренда отдельно друг от друга. Понимание преимуществ и недостатков каждого бренда поможет вам выбрать идеальный напиток для вашей тренировки.
Содержание углеводов
Оба напитка Powerade и Gatorade содержат углеводы в виде сахара, который пополняет энергию во время или после тренировки. Оригинальная «Gustade Thirst Quencher» Gatorade и традиционные бренды Powerade содержат 21 грамм сахара на порцию с 12-флюид-унцией, что делает их равными поставщиками легко усваиваемых питательных веществ. Однако тип сахара в каждом напитке отличается. Gatorade содержит сахарозу, также известную как сахар в виде таблицы, и декстрозу, еще одно соединение простого сахара, а содержание сахара в Powerade происходит из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Исследования не показали однозначно, что один сахар лучше, чем другой во время тренировки, но кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы связан с рисками для здоровья, такими как увеличение абдоминального жира при потреблении в избыточных количествах.
Витамины и электролиты
В дополнение к содержанию углеводов, оба спортивных напитка содержат витамины, минералы и электролиты, предназначенные для поддержания здоровых мышечных реакций и распределения энергии. Натрий и калий являются важными электролитами, которые поддерживают распределение воды в организме, но теряются через пот во время физических нагрузок. Gatorade содержит 160 миллиграммов натрия и 45 миллиграммов калия на порцию, в то время как Powerade содержит 150 миллиграммов натрия и 35 миллиграммов калия на порцию. Для сравнения, Gatorade немного превосходит замену потерянных электролитов. Возможности Powerade добавили витамины B-3, B-6 и B-12 для улучшения производства и распределения энергии в организме.
Разновидности напитков
В дополнение к их традиционным напиткам, как Powerade, так и Gatorade имеют широкий спектр специальных ароматов и смесей. Например, у Gatorade есть низкокалорийные напитки с 7 граммами сахара на порцию, а также специальные напитки для спортсменов с выносливостью с 300 миллиграммами натрия и 140 миллиграммами калия. В Powerade есть напитки с нулевыми калориями, которые предлагают электролиты и витамины, но нулевые граммы сахара.
Лучший выбор во всем мире
Gatorade и Powerade имеют равное содержание углеводов и почти равное содержание электролита, хотя Powerade обладает немного более высоким содержанием витамина. Если вы используете дистанции марафона или если вам требуется меньше граммов сахара во время физических упражнений, то специальные напитки Gatorade, вероятно, являются лучшим выбором. В противном случае конкуренция сводится к личным предпочтениям. Помните, однако, что напитки для замены электролита предназначены для спортсменов, которые теряют обильное количество пота в течение нескольких часов. Большинство случайных спортсменов и рекреационных тренажеров лучше всего подходят для использования в качестве увлажняющей жидкости.
