Согласно Американской кардиологической ассоциации, если вы хотите повысить свой уровень здоровья, вы должны ходить, шагать, ходить или бегать трубами по крайней мере 30 минут в день, пять дней в неделю. Мини-шаговые и мини-эллиптические машины позволяют вам делать это дома. Обе машины - это небольшие портативные версии популярного спортивного снаряжения, найденного в большинстве спортзалов.
Мини-степпер
У мини-шагового устройства есть две ножные пластины, на которых можно стоять, и шаговое движение имитирует восхождение по лестнице. Он выполняется против гидравлического давления. С помощью мини-шагового устройства происходит дно движения, при котором нога мгновенно расширяется и требуется изменение направления вниз. Таким образом, есть небольшое влияние на колено, которое, если повторять много раз, не позволяя адекватное время восстановления, может вызвать боль в колене, говорит Sportsinjuryclinic.net.
Мини эллиптический
У мини-эллиптической машины также есть две подставки для ног. Однако эллиптическое движение выполняется под переменным сопротивлением. С мини-эллиптической машиной существует только одно непрерывное движение и, следовательно, не влияет на колено. Мини-эллиптическая машина требует непрерывного напряжения во время тренировки. По словам тренера и автора Брайана Маккензи, непрерывное обучение с 80 до 90 процентов вашего максимального сердечного ритма в течение 10-20 минут улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, сжигание гликогена и толерантность к лактату. Многие из этих машин позволяют регулировать напряжение, поэтому вы можете увеличить интенсивность тренировок по мере того, как вы становитесь сильнее.
Мышцы работали
Мини-шагомер с вертикальным движением вверх и вниз в основном работает на четырехглавых мышцах, подколенных сухожилиях, ягодицах и телятах. Мини-эллиптическая машина работает с одинаковыми мышцами. Частота сердечных сокращений значительно возрастает при использовании обеих машин, а мышцы верхней части тела могут выполняться путем удерживания рук.
Соображения
Основное различие между двумя машинами - неэксклюзивная природа мини-эллипса по сравнению с низким уровнем воздействия мини-шагового двигателя. Таким образом, мини-эллиптическая машина может быть предпочтительной для пользователей с проблемами боли в суставах, потому что мини-шагомер может усугубить их. Медицинский отдел Университета штата Мэриленд рекомендует вам обратиться к врачу, если боль в суставах длится более трех дней.
решение суда
Обе машины предлагают аналогичные тренировки с переменным сопротивлением. Оба сделаны из прочной стали, но легкие и очень портативные. Тренировки на мини-шагомер и мини-эллиптические машины можно выполнять дома, в офисе или в гостиничном номере. Личные предпочтения в типе движения, предлагаемые каждой машиной, должны приниматься во внимание при выборе.
