Ежемесячный календарь еды может помочь вам ответить на старый вопрос: «Мама, что на ужин?» Когда все ваши блюда планируются заранее, вы всегда будете иметь правильные ингредиенты, чтобы каждую ночь готовить здоровую домашнюю кухню. В эпоху фаст-фудов и микроволновой пищи ежемесячный планировщик блюд может помочь сохранить питание вашей семьи в пути, отмечает Семьи с целью. Получите календарь и используйте семейные любимые, без мяса и новые рецепты, чтобы создать целый месяц здорового питания.
Шаг 1
Получите календарь. Выберите тот, у которого есть большие пробелы для дат. Если у вас нет подходящего календаря или планировщика, вы можете распечатать его в My Free Calendar Maker (см. Раздел «Ресурсы»). Если планирование по месяцам кажется слишком ошеломляющим, начните с планирования еженедельно, а затем перейдите к ежемесячным планам, так как вам станет более комфортно с вашим новым графиком приготовления и процедурой.
Шаг 2
Запишите все блюда, которыми пользуется ваша семья, что вы делаете на регулярной основе. Обычно это быстрые и легкие рецепты, такие как тако, спагетти или запеченная курица. Попросите членов вашей семьи внести свой вклад; они могут помнить некоторые блюда, о которых вы забыли. Выберите блюда с подобными ингредиентами, чтобы вы могли использовать большую часть же в других рецептах.
Шаг 3
Выберите четыре новых рецепта, которые вы никогда не пробовали, и несколько мясных блюд, таких как вегетарианский чили или фасоль и рис. Эти виды питания очень рентабельны и могут помочь снизить ваш банковский счет. Новые рецепты могут быть добавлены в ваш обычный репертуар, если ваша семья им нравится.
Шаг 4
Планируйте весь месяц, вставив идею еды на каждый квадрат в календаре. Выкладывайте трапезу, чтобы вы имели по крайней мере одно мясо без еды в неделю и один новый рецепт каждую неделю. Затем, заполните остальные пять, говорит с вашими проверенными рецептами. Помните, что не каждый день нужно готовить дома. Вы можете создать ночь для пиццы каждую пятницу, чтобы заполнить календарь и дать себе перерыв. Вы также можете сделать субботу в один оставшийся день или планируете использовать остатки в другую ночь, чтобы не тратить еду.
Шаг 5
Создайте планы питания на месяц, если у вас достаточно рецептов. Таким образом, вы сможете чередовать оба календаря, чтобы ваша семья не чувствовала, что вы едите одну и ту же еду месяц за месяцем.
Шаг 6
Напишите список основных ингредиентов в качестве списка покупок. Если у вас есть одинаковые два календаря, чтобы чередовать их, вы будете использовать одни и те же ингредиенты каждый раз, и покупки должны быть быстрыми. Попробуйте приобрести ингредиенты для сухой сушки в начале месяца, а затем покупайте свежие предметы еженедельно по мере необходимости. Это поможет вам использовать ваш ежемесячный планировщик питания, чтобы упростить другие сферы вашей жизни.
Шаг 7
Поместите канистры еды в трехкольцевое связующее с карманами. Вы можете закрепить свои карты рецептов или добавить блокнот для списков покупок, чтобы ваши блюда были полностью организованы.
Вещи, которые вам понадобятся
- Календарь
- Ручка
- Карты рецептов
- Список покупок
