Горячая йога жаркая больше, чем одна. С момента появления Бикрам-йоги в 1970-х годах многочисленные побочные эффекты эволюционировали, чтобы предлагать классы йоги с тепловой энергией до 110 градусов Фаренгейта и влажностью 40 процентов.
Это как бесплатная поездка в Индию, не покидающая город! Тем не менее, разумно подвергать сомнению, безопасно ли буквально потеть ваши булочки в классе горячей йоги. Короткий ответ заключается в том, что для большинства людей это - при условии, что вы осторожны с регидратацией и принимаете некоторые другие меры предосторожности. Но есть и другие соображения, поэтому давайте рассмотрим доказательства.
Проблемы гидратации
Согласно обзору научных данных в журнале, доказательной и дополнительной медицине, люди, которые испытывают проблемы с горячей йогой, страдают от потери электролитов, что приводит к головокружению, мышечным спазмам и тошноте. Несмотря на отсутствие документированных случаев теплового удара, вызванного горячей йогой, это не может быть и речи.
Если вы здоровы, это означает, что вы должны пить много жидкости во время и после сеансов горячей йоги. Если у вас есть определенные факторы риска, лучше избегать горячей йоги, если только у вас не получаются большие пальцы от вашего врача. Люди с сердечными заболеваниями и высоким давлением, для которых обезвоживание может быть опасным, должны быть особенно осторожными.
Будьте осторожны, чтобы избежать гиперрасширения суставов при выполнении горячей йоги. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Нет, если вы беременны
Беременным женщинам, как правило, рекомендуется избегать чрезмерного тепла, поскольку это увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки и может вызвать другие осложнения, согласно Коллегии семейных врачей Канады. Поэтому, если вы беременны, горячая йога, вероятно, не такая уж горячая идея.
Нет, если вы на наркотиках
Обзор 76 исследований показал, что горячая йога не может быть лучшим способом получить наркотики из вашей системы. В редком случае смерти, связанной с горячей йогой, умерший человек имел высокий уровень барбитуатов в кровотоке. Был также обнаружен один случай повреждения нервов, когда практикующий под воздействием опиоидов засыпал в сидячем переднем повороте. Как может показаться здравым смыслом, скорее всего, лучше не заниматься горячей йогой, когда вы пьете или побиваете камнями, и это включает в себя потливость, когда вы можете уже обезвоживаться.
Риск гиперэкстензии
В то время как интенсивное нагревание сеанса горячей йоги может фактически способствовать более глубоким растяжениям, чем вы можете достичь в более прохладном классе, следует проявлять осторожность, потому что легче перенапрягать мышцы или гипер-удлинить сустав. Это может вызвать более поздние проблемы с суставами, включая воспаление или даже артрит. Когда вы делаете горячую йогу, обязательно принимайте те же меры предосторожности, что и в обычном классе йоги. Другими словами, будьте осторожны, чтобы переусердствовать.
Предупреждение о рождении
Горячие и влажные среды являются питательной средой для микробов и грибков. Вы не можете заразиться тропическим заболеванием, но хорошо знать, что делать. Избегайте совместного использования матов и полотенец с другими и перевяжите все раны. И на благо себе и другим, это действительно хорошая идея, чтобы искупаться после горячей йоги. Собирается au natural не выиграет у вас очков, когда вы будете ближе друг к другу.
