Сладкие шарики семян кунжута - это китайское сладкое блюдо, обычно употребляемое в особых случаях, таких как китайский Новый год. Для приготовления сладких кунжутных шариков, включая коричневые конфеты, также можно использовать только несколько ингредиентов, также называемых креветкой с клейкой рисовой мукой, красной фасолью и семенами кунжута. Однако некоторые ингредиенты можно найти только в специализированных азиатских продуктовых магазинах. Хотя эти маленькие шарики глубоко жареные, они с низким содержанием жира, но с высоким содержанием калорий.
Калории
Один шарик из семян кунжута диаметром 2-1 / 2 дюйма содержит 132 калории. Сладкие шарики семян кунжута - это калорийно-плотное угощение, то есть он имеет высококалорийный контент по сравнению с его размером порции и может заставить вас есть больше калорий, чем вы планировали.
углеводы
Большинство калорий, почти 80 процентов, приходится на содержание углеводов в шариках. Один сладкий шарик из семян кунжута содержит 26 граммов углеводов и 1 грамм клетчатки. Для сравнения, два кусочка хлеба содержат от 25 до 30 граммов углеводов. Углеводы являются важным питательным веществом, обеспечивающим ваше тело энергией. Но некоторые из углеводов в шаре семян сладкого кунжута происходят из сахара в коричневых конфетах. Сахар добавляет калории и обеспечивает энергию, но предлагает очень мало питательной ценности. Вы должны ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром до менее чем 5 процентов до 15 процентов от ежедневного потребления калорий или не более 300 калорий в день на диете с 2000 калориями.
Жир и белок
В то время как сладкие семена семян кунжута глубоко жареные, они не содержат большого жира. Один шар содержит всего 2 грамма общего жира, составляя только 14 процентов от общего количества калорийности в лечении. Шарик семян кунжута также не является значительно высоким содержанием белка, с 2 граммами на шарик. Как белок, так и жир являются важными питательными веществами, которые ваше тело должно функционировать должным образом. Жир должен обеспечивать от 20 до 35 процентов ваших калорий, тогда как белок должен составлять от 10 до 35 процентов.
натрий
Мягкий шарик из семян кунжута также дает низкокалорийную смесь с двумя миллиграммами натрия на порцию. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, почти все американцы потребляют больше натрия, чем им нужно. Чем выше ежедневное потребление натрия, тем выше кровяное давление. В том числе более низким содержанием натрия продукты на вашем рационе может помочь вам ограничить потребление. В идеале вы должны ограничить натрий от 1500 до 2300 миллиграммов в день.
