Четкий прохладный бассейн - это отсрочка от стресса повседневной жизни, предлагающая спокойное пространство для улучшения сердечно-сосудистого здоровья и мышечной силы. Хроническая тошнота во время плавания отвлекает и едва освежает. Если симптомы не исчезают с основными изменениями образа жизни, вам может потребоваться обратиться к вашему врачу, чтобы определить причину вашей тошноты.
Разочарование обезвоживания
Обезвоживание является распространенной причиной тошноты во всех формах упражнений. Окружение водой может сделать вас менее осведомленными о том, что вы обезвоживаетесь. Его важно пить воду до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать правильное увлажнение вашего тела. Тошнота Помощь рекомендует пить 16 унций воды за два часа до тренировки и еще 16 унций за 20 минут до тренировки. Вы также должны держать бутылку воды рядом с бассейном, чтобы вы могли принимать несколько глотков каждые 10-15 минут.
Головные вопросы
Если у вас также есть головная боль при вашей тошноте, вы можете страдать от головной боли пловца, также известной как супраорбитальная невралгия. По данным Национального центра биотехнологической информации, можно обвинить в неправильном использовании плавательных очков. Чтобы предотвратить утечку воды, пловцы могут чрезмерно затянуть свои очки, оказывая чрезмерное давление на нервы кожи головы. Это может помочь использовать защитные очки, выполненные из более мягкой резины с ослабленным фитингом.
Под давлением
Гипогликемия - низкий уровень сахара в крови - возникает, когда уровень глюкозы в крови вашего организма слишком низок, обычно из-за недостаточного питания перед тренировкой. Это особенно распространенный симптом у людей с диабетом. В то время как вы также можете чувствовать себя больным, употребляя пищу прямо перед тренировкой или во время тренировки, обычно безопасно есть небольшую еду, содержащую бедный белок, сложные углеводы и здоровый жир примерно за час до тренировки. Если у вас больше еды, подождите два часа.
Сладости и пот
Естественно, вы хотите, чтобы ваши ограничения были ограничены во время тренировки, чтобы достичь нового уровня физической подготовки, но переусердство может привести к тошноте, вызванной физической нагрузкой, согласно Fit Sugar. Переусердство может также привести к легкомысленности. Если вы особенно сильно подталкивали себя, замедляйте и постепенно повышаете уровень физической подготовки. Согласно рецепту тошноты, употребление конфет или питьевой соды прямо перед тренировкой может вызвать у вас чувство тошноты и усталости. Как и в случае с другими продуктами, подождите, по крайней мере, за час до тренировки, если вы потакаете сладким удовольствиям.
