Если вы планируете быстрый бой в любое время дня и ночи, это может принести пользу вашему здоровью, время дня, которое вы решите выходить на пробежку, может повлиять на работу вашего тела. Планирование вашей тренировки во второй половине дня может помочь качеству вашего бега, основанного на различных физических и психических факторах.
Температура тела и функция легких
Многие из функций, которые жизненно важны для хорошего прогона, имеют тенденцию к пику в одно и то же время каждый день. Одна из этих колебаний связана с температурой тела. Ученые обнаружили, что температура тела самая низкая в ранние часы утра и пики в середине-конце дня, согласно статье 2006 года «Бегущие времена». Спортсмены лучше работают, когда температура тела выше, и, возможно, многие люди считают, что они работают лучше позже в тот же день.
Погода
В то время как спортсмены лучше справляются с более высокой температурой тела, важно также иметь в виду температуру снаружи. По словам эксперта по марафонистам Джеффа Галлоуэя, когда температура будет выше 55 градусов по Фаренгейту, вы будете двигаться медленнее и чувствовать себя хуже, чем при низких температурах. Акклиматизация тела для работы в тепле повышает спортивные результаты. Но для более случайного бегуна лучшее время для работы в жаркий летний день - до восхода солнца, говорит Галлоуэй. Температура наружного воздуха находится на самой низкой отметке до восхода солнца и поэтому будет намного удобнее для бега.
Диета
Запуск первой вещи утром на голодный желудок может быть намного сложнее, чем работать позже в тот же день, потому что ваши запасы энергии, вероятно, будут истощены в течение ночи во время сна. «Это означает, что такой же уровень нагрузки, вероятно, будет намного сложнее в это время суток, чем позже», - говорится в «Бегущих временах». Запуск во второй половине дня может дать вам достаточно времени для переваривания и получения энергии от вашего обеда. Тем не менее, вы можете подождать несколько часов, чтобы бежать после еды большого обеда, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Психические факторы
Хотя поздний вечер считается лучшим временем для физических упражнений, это не обязательно лучшее умение для многих людей. Многие из бегунов, опрошенных в статье «Бегущие времена», заявили, что самая сложная часть работы после работы заключалась в поиске мотивации после целого дня в офисе. Однако, если вы можете преодолеть психологические аспекты истощения после долгого рабочего дня, вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы выполняете, когда беговые ботинки находятся на ногах.
