Если вы ищете более толстую, сливочную версию вашего обычного йогурта, попробуйте греческий йогурт, который поставляется в ароматах или на равнине. Он поставляется в тех же ароматах или на равнине, и вы можете съесть его как закуски или включить его в рецепты, десерты и коктейли. Есть польза от употребления греческого йогурта, и сравнение его с обычным йогуртом может помочь вам выбрать, какой из них лучше всего подходит для ваших диетических потребностей. Этот йогурт имеет много преимуществ наряду со вкусом, который оставит вас в полной мере и удовлетворен.
белка
Греческий йогурт может иметь в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Дополнительный белок поможет вам почувствовать себя полным и оставить вас удовлетворенными. Коммерческие греческие йогурты в супермаркетах почти вдвое превышают содержание белка в стандартных марках йогурта. Одна чашка простого, маложирного обычного йогурта обычно содержит от 5 до 10 граммов белка, где греческий йогурт в среднем составляет от 13 до 20 граммов белка.
натрий
Соль является большим красным флагом, и многие потребители ищут меньше в соляных изделиях. Согласно USDA, у греческого йогурта меньше натрия на 50 процентов. Кроме того, он по-прежнему обладает насыщенным вкусом без высокого содержания натрия.
Низкое содержание углеводов
Если вы наблюдаете за потреблением углеводов или имеете чувствительность к углеводам, таким как диабет, то греческий йогурт - ваш билет. Регулярные йогурты содержат от 15 до 17 граммов углеводов на чашку, где греческий йогурт в среднем составляет около 9 граммов.
Легко дайджест
Поскольку греческий йогурт содержит меньше углеводов, чем обычный йогурт, он имеет меньше лактозы, сахар в молочных продуктах, которые иногда могут расстраивать желудки людей. Это особенно полезно для людей с непереносимостью лактозы.
многосторонность
Греческий йогурт можно использовать для многих блюд, в том числе соленых и сладких. Благодаря своей густой текстуре и богатому вкусу многие используют ее в качестве заменителя молока, сметаны и даже используют ее для выпечки.
текстура
Греческий йогурт имеет гладкую, насыщенную и густую консистенцию. Часть того, что делает греческий йогурт отличным от обычного йогурта, состоит в том, что он напряжен, чтобы удалить сыворотку. Когда сыворотку удаляют, так же как и вода, которая создает более толстый, более существенный продукт йогурта. Вот почему греческий йогурт настолько популярен из-за удовлетворения после еды что-то сливочное и гладкое.
Пробиотики
Греческий йогурт и другие ферментированные продукты, такие как пахта и квашеная капуста, содержат пробиотики, живые микроорганизмы. Эти бактериальные микробы могут помочь улучшить пищеварительную функцию и иммунную систему, а также могут помочь уменьшить побочные эффекты лечения антибиотиками, объясняет Калифорнийский исследовательский фонд молочных продуктов.
