Бананы, четвертый по величине урожай плодов в мире, обеспечивают ряд необходимых питательных веществ, в том числе клетчатки, калия, марганца и витаминов В-6 и С. Однако в некоторых случаях они могут вызывать газы или запоры, особенно когда их едят до того, как они спелые или потребляемые в больших количествах.
Бананы и газ
В то время как бананы не всегда вызывают газ, они могут это сделать, согласно Drugs.com. Бананы содержат как растворимые волокна, так и фруктозу, которые могут вызывать газ. Распад волокна в толстой кишке создает газ, особенно если вы потребляете больше, чем ваше тело используется, и некоторые люди испытывают трудности с перевариванием фруктозы, особенно при потреблении в больших количествах.
Бананы и запор
Бананы могут вызывать запоры, отмечает сайт BreastCancer.org. В исследовании, опубликованном в «Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии» в июне 2005 года, от 29 до 48 процентов людей считали бананы запорными продуктами. Хотя бананы могут вызвать запор, они также могут помочь в смягчении этого состояния из-за их высокого содержания волокна. Небольшой банан обеспечивает 10% дневной стоимости волокна.
