Интенсивная тренировка может вызвать у вас чувство вздутия. Это ощущение может быть вызвано состоянием, называемым гипонатриемия, которое происходит, когда уровни натрия снижаются в крови, и клетки начинают удерживать воду. Если вы испытываете симптомы гипонатриемии, включая вздутие живота, головокружение, усталость, тошноту и мышечную слабость, обратитесь к врачу.
дегидратация
Вздутие является симптомом обезвоживания. Когда ваше тело не получает достаточное количество жидкости, оно сохраняет воду, и вы, вероятно, заметите набухание. Чтобы предотвратить обезвоживание во время физических упражнений, выпейте воду до, во время и после каждой тренировки. Чтобы управлять уровнями электролита и препятствовать погружению в уровень натрия, подумайте о том, чтобы потягивать спортивный напиток вместо воды.
Высокая температура
Тепловые условия также могут повлиять на сохранение воды в конце сеанса тренировки. Когда вы потеете, вы отпускаете натрий и воду из организма. Уменьшение потери натрия и воды может привести к тому, что вы оставите воду и почувствуете раздувание в конце сеанса тренировки. Чтобы бороться с этой проблемой, упражняйтесь в климатических условиях и надевайте удобную, дышащую одежду.
Чрезмерное потребление жидкости
Потребление чрезмерного количества воды во время упражнений высокой интенсивности может приписываться гипонатриемии. Когда вы пьете много воды во время марафона или триатлона, содержание натрия в крови может стать разбавленным. По данным Американского колледжа спортивной медицины, люди, которые склонны к этому заболеванию, - это те, кто, как правило, потел меньше, имеет меньшие рамки тела и работает медленнее во время событий.
Соображения
Медицинские условия могут вызвать вздутие живота, и симптом не всегда вызван физическими упражнениями. Дополнительные причины, по которым вы можете столкнуться, включают симптомы ПМС, газы, запоры и обструкцию кишечника. Вздутие также может быть побочным эффектом дополнения или лекарства, которое вы используете.
