Любой, кто готовится к сезону бейсбола или софтбола, или те, кто просто хочет попробовать новую тренировку, могут отбросить некоторые калории в клетках ватин. Количество калорий, которые вы сжигаете, будет зависеть от того, насколько сильно вы качаетесь и ваш личный состав тела. Когда вам нужно подтолкнуть себя дальше, есть несколько трюков для ожога калорий.
Удар по мячу
Размахивая летучей мышью, ядро, руки и плечи помогают вам сбросить калории на потерю веса. Взрослый 150 фунтов может сжечь от 200 до 300 калорий в час, ударяя по мячу. 50-килограммовая молодежь будет гореть около 100 калорий в час.
Дополнительные надстройки для записи
Конечно, в клетках ватин вы не бросаете мяч или бегущие базы. Спринт вокруг комплекса, как будто вы используете базы, чтобы получить полное ощущение игры с интенсивными интервалами. Чтобы дать вам представление о том, что вы можете сжечь, спринт по всему комплексу: 15 минут на скорости 7 миль в час будут гореть около 60 калорий для 50-килограммового молодняка и 180 калорий для взрослого в 150 фунтов. Если нет места для запуска, сделайте прыгающие гнезда или бурпи.
Добавить вес, чтобы записать больше
Тяжелые тела сжигают больше калорий, и добавление некоторого веса может помочь интенсифицировать вашу тренировку. Рассматривайте запястье или тяжелую летучую мышь. Использование более тяжелой летучей мыши также может помочь спортсменам выявить проблемы с колебаниями, например, отбрасывание спины. Добавление всего 5 фунтов сжигает дополнительные 10 калорий в час для взрослого 150 фунтов.
