Перемещайтесь, кофейные снобы. Приходят кофейные хакеры. И они приносят Пуленепробиваемый кофе. Пуленепробиваемый кофе - это новый, выгнутый, высокотехнологичный спин на вашей утренней java. Это должно помочь вам сбросить вес, получить энергию и стать почти непобедимым.
Но он также высококалорийный, с наддувом с жиром и немного отрывочным в научно-исследовательском отделе. Поэтому, если вы подумываете о том, чтобы попробовать это, прочитайте это сначала - ваше бесплатное руководство по бесплатному выпуску Bulletproof Coffee.
Что такое пуленепробиваемый кофе?
Пуленепробиваемый кофе (БКК) на самом деле не продукт, а рецепт, который сочетает в себе кофе, масло из кормовых коров и масло триглицеридов средней мощности (MCT). (Читайте дальше, чтобы узнать, что такое MCK.
Пуристы используют кофе Upgraded ™, который, предположительно, имеет преимущество от того, чтобы быть свободным от микотоксинов (хотя наука, похоже, не согласна с тем, что это верно или даже имеет значение). Ингредиенты - кофе, масло, МСТ - взбиваются в высокоскоростном блендере до тех пор, пока масло не эмульгируется.
Результат выглядит как латте, на вкус как слегка маслянистый, пенистый кофе и упаковывает пуансон, обычно содержащий 54 грамма жира и 468 калорий на чашку.
Так почему, черт возьми, люди кладут масло в свой кофе?
Звучит немного странно, не так ли? Но поклонники утверждают, что он имеет большие преимущества. Они говорят, что это удовлетворительно, убивает голод, устраняет раздражения, часто вызванные высоким потреблением кофеина, и держит пьющих весь день. Как кофе, но обновился.
Обещания звучат хорошо. Но Bulletproof Coffee - не волшебная пуля. Это не превратит вас в суперзвезду. Это может даже поставить ваше здоровье под угрозу. Вот почему вы должны придерживаться своей обычной чашки Джо:
Имейте в виду, что разумное количество насыщенного жира прекрасно сочетается с различными овощами, целыми зернами и другими минимально обработанными пищевыми продуктами. Фото: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images 1. БПК - большая чашка жира.
Ты слышал новости? После лет жирной фобии индустрия здравоохранения меняет свою мелодию. Видимо, нам больше не нужно так бояться жира. И пришло время. Весь «насыщенный жир убьет вас мертвее, чем крысиный яд», истерия сильно завышена.
Разумное количество насыщенных жиров из цельных источников пищи прекрасное. Особенно, если вы едите большое количество продуктов с минимальной обработкой, таких как овощи, фрукты, белки, цельные зерна и другие здоровые жиры.
Но (вы могли бы почувствовать это, не так ли?), Что не означает, что насыщенный жир безвреден. По-прежнему не рекомендуется потреблять один день (или более) насыщенного жира за один выстрел. Особенно, если у вас нет сбалансированной, разнообразной, богатой питательными веществами диеты, чтобы даже разобраться.
Поэтому, если вы собираетесь бросить кубики с чрезвычайно высоким содержанием жира кофе, обратитесь к врачу и сначала проверьте свои показатели крови-липидов.
О, и, кстати, желудочно-кишечный расстройство распространен с большим количеством MCT и масла. Если вы хотите попробовать Пуленепробиваемый кофе, начните с меньшего количества жира и легкости в нем медленно, иначе вы будете бежать в ванную - быстро.
2. БКК может не выполнять свои обещания.
Большая часть предполагаемой пользы БКК основана на триглицеридах средней цепи (МСТ). MCT - это особый тип жира, который поглощается в нашей воротной вене и направляется прямо в печень, минуя нормальное переваривание жиров и абсорбцию.
Это означает, что они быстро метаболизируются, а не хранятся в виде жира. Они также могут помочь повысить метаболизм - или, как показывают некоторые исследования. Но если вы посмотрите на исследование, нет никаких доказательств того, что MCT действительно помогут вам сбросить вес или улучшить состав вашего тела.
Вот что мы видели до сих пор:
- Добавление MCT к рациону не приведет к внезапной потере жира. Извините, здесь нет чудесного лечения. Хотите потерять жир? Вы все еще должны быть в калорийном дефиците в целом.
- MCT могут иметь некоторые мягкие преимущества в составе тела, но только если они используются на месте других источников жира или калорий. Они не сделают вас магически более компактными. Другими словами, если вы пытаетесь похудеть, эта чашка кофе с 486 калориями, вероятно, просто заменила ваш завтрак.
- Большинство исследований показывают, что МСТ не делают людей более полными или удовлетворенными, чем другие жиры.
- Исследования, которые предполагают, что МСТ могут помочь людям стать более стройными, были слишком короткими и / или субъективными по своей природе, чтобы быть надежными. Необходимо провести больше исследований, прежде чем мы перейдем к выводу, что МСТ могут помочь вам сбросить вес.
Следите за сексуально звучащими тенденциями, которые могут отвлечь вас от ваших здоровых привычек. Фото: Иан Хутон / Библиотека научной библиотеки / Getty Images 3. БПЦ может отвлечь вас от здоровых привычек.
Легко втянуть в мощные сообщения о волшебных напитках, которые содержат много аббревиатур и предлагают большие обещания. По правде говоря, мы знаем, что работает: здоровые привычки сохраняются последовательно с течением времени.
Я признаю, что не такой сексуальный, как пуленепробиваемый кофе. Но если вы хотите получить и остаться худой, вот что вы можете сделать:
- Сосредоточьтесь на большой картине. Четко опишите свои цели и спланируйте курс действий. Не отставайте от последней тенденции: играйте в длинную игру.
- Сначала создайте свои основы. Прежде чем беспокоиться о мелких деталях - например, взломать кофе - убедитесь, что вы уже питаетесь разнообразной, богатой питательными веществами диетами продуктов с минимальной обработкой.
- Сбалансируйте потребление жира. Не бойтесь жира, но не сходите с ума. И получить его из источников «настоящей пищи» как можно больше, таких как кокосовое масло, темный шоколад, цельномолочный молочный и качественный мясо.
- Будьте безопасны и здравомыслящими с выбором диеты. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, и как вы себя чувствуете. Сделайте обоснованные выводы о том, что работает для вас.
Между тем, не стесняйтесь продолжать пить свой обычный кофе - в меру, конечно. Избегайте шумихи. Вы не можете быть пуленепробиваемыми. Но здоровый, худой и сильный? Вы делаете ставку.
Хотите помочь найти лучшие стратегии питания, физических упражнений и образа жизни для вас? Загрузите этот бесплатный гид: Paleo, vegan, прерывистый пост ... Вот как выбрать лучшую диету и образ жизни для вас.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь пробовали пуленепробиваемый кофе? Выполняет ли оно свои обещания? Если вы попробовали и не понравились, что с этим было плохо? И если вам это нравится, а как насчет этого вы любите? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
Джон Берарди, доктор философии, является основателем Precision Nutrition, крупнейшей в мире онлайн-коучинговой компании. Узнайте больше на Веб-сайт Precision Nutrition и на Facebook а также Twitter.
