Вы знаете, что чувствуете, когда тренируетесь регулярно - более энергично, здоровее и, возможно, счастливее. Нет никаких сомнений в том, что регулярное упражнение хорошо для вас. Это помогает при управлении весом и профилактике заболеваний, оно улучшает ваше настроение и повышает вашу иммунную систему.
Исследование 2010 года, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, последовало за 1000 взрослыми в осенние и зимние месяцы, контролируя привычки упражнений и симптомы и тяжесть верхних дыхательных путей. В конце 12 недель у людей, которые занимались аэробными упражнениями пять или более дней в неделю, наблюдалось на 43 процента меньше дней с симптомами верхних дыхательных путей, чем сидячие предметы. Когда они испытывали симптомы, они были гораздо менее серьезными.
Однако, когда вы уже больны, упражнения могут быть или не быть вашим лучшим выбором. В определенных случаях вы определенно не должны заниматься физическими упражнениями; в других, некоторые легкие кардио могут быть именно тем, что приказал врач.
Когда упражнение не является хорошей идеей
Вы лучший человек, чтобы судить о том, является ли сердечно хорошая идея. Если вы едва можете встать с постели, пропустите сеанс пота. Усталость - это способ вашего тела сказать вам, что ему нужен перерыв.
Если у вас есть лихорадка, кардио упражнения также не рекомендуется. Кардио повышает температуру тела, которая в сочетании с вашей лихорадкой может иметь негативные и даже опасные последствия. Не возобновляйте аэробные упражнения, пока ваша лихорадка не успокоится.
Диарея и рвота - другие симптомы, указывающие на то, что самое время отдохнуть от сердечно по очевидным причинам. Хотя бег - отличное упражнение, бег в ванную каждые пять минут не так велик.
Другие симптомы, которые могут быть в поиске, включают боли и боли и сухой или сильно переполненный кашель.
Отдыхайте, когда у вас грипп. Фото: vladans / iStock / GettyImages Когда упражнение в порядке
Если вы просто чувствуете себя немного нехорошо, но вы все-таки, кардио, вероятно, хорошо. Имейте в виду, однако, что это неприглядное чувство может идти в любом случае - это может быть знак, что вы собираетесь спуститься с гриппом, в этом случае, физические упражнения опрометчиво, или это может быть просто коротким и мягким недуг , для которых некоторые упражнения могут быть хорошими.
Если вы знаете, что у вас простуда, симптомы которой обычно ограничены выше шеи - насморк, водянистые глаза, колющее горло, головная боль - сердечно, по результатам исследования, опубликованного в журнале «Медицина и наука в спорте» и Упражнение.
Исследователи разделили предметы на упражнение и группу без упражнений. В течение 10 дней группа упражнений завершила 40 минут упражнений кардиостимуляции средней интенсивности. В конце исследования не было различий в выраженности симптомов или продолжительности болезни среди тренажеров по сравнению с теми, кто не тренировался.
Лучший тип сердечно-сосудистой системы
Хотя упражнения усиливают иммунную систему, он также оказывает влияние на иммунную систему. Это особенно актуально для людей, которые проводят много упражнений высокой интенсивности, длинные приступы сердечно-сосудистых заболеваний, такие как марафоны, и тех, кто не позволяет достаточно времени для выздоровления.
Когда вы больны, ваша иммунная система уже подчеркнута. Он борется, чтобы избавить ваше тело от инфекции, и его защита ослаблена. Поэтому контрпродуктивно ставить больший стресс на организм.
Помните об этом, когда вы выбираете тренировку. В течение нескольких дней, успокойтесь. Оживленная прогулка или легкий толчок будут оказывать гораздо меньшее воздействие на вашу систему. Этого типа сердечно достаточно, чтобы активизировать вас, заставить мышцы двигаться и улучшать настроение, не обременяя свою ослабленную иммунную систему. Когда вы чувствуете себя лучше, вы можете пинать его на высокой скорости.
