Мы уже знаем, что упражнения невероятны по многим различным причинам: он может продлить жизнь, помочь предотвратить беспокойство, стресс и депрессию и даже улучшить вашу сексуальную жизнь.
Но это не все. Согласно новому исследованию, разрушение пота также оказывает положительное влияние на здоровье глаз и размер вашего мозга.
Опубликованные в журнале NeuroImage исследователи из австралийского исследования обнаружили доказательства того, что аэробные упражнения два-пять раз в неделю не только положительно влияют на функцию памяти, но также помогают поддерживать здоровье мозга в процессе старения.
«Когда вы тренируетесь, вы производите химический препарат, называемый нейротрофическим фактором мозга (BDNF), который может помочь предотвратить возрастной спад, уменьшив ухудшение состояния мозга», - объясняет ведущий автор исследования Джозеф Ферт, доктор философии пресс-релиз. «Аэробные упражнения замедляют ухудшение размеров мозга. Другими словами, упражнения можно рассматривать как программу обслуживания мозга. «Еще одна причина отключить телевизор и совершить поход, верно?
Мозг возрастает на протяжении многих лет, сокращая в среднем пять процентов каждые десять лет после 40 лет. Исследования с мышами всегда утверждали, что упражнения увеличивают размер гиппокампа, область мозга, критическую для памяти, но человеческие исследования вернулись противоречивые результаты.
Когда вы тренируетесь, вы производите химический препарат, называемый нейротрофическим фактором мозга, который может помочь предотвратить снижение возраста, уменьшая ухудшение состояния мозга. Фото: 2020 / @ никитаванторин В дополнение к преимуществам мозга исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что умеренные и энергичные упражнения также могут снизить риск развития глаукомы - заболевания глаз, которое может привести к постоянной потере зрения, если его не лечить, - на 73 процента.
«Наши исследования показывают, что не только акты осуществления, которые могут быть связаны с уменьшением риска глаукомы, - объясняет Виктория Л. Ценг, доктор медицины, доктор философии, в пресс-релизе, - но люди, которые тренируются с более высокой скоростью могут еще больше снизить риск глаукомы по сравнению с людьми, которые упражняются на более низких скоростях с меньшими шагами ».
Хорошо, теперь мы все знаем, что упражнения действительно, действительно хороши для наших тел, умов и общего состояния здоровья, но что, если вы просто ненавидите работу? Исследования, опубликованные в начале этого года, утверждают, что влюбленность в физические упражнения так же просто, как изменение вашего мышления.
Также имейте в виду, что пожинать большую часть пользы для здоровья от упражнений не требует ежедневного занятия по классу HIIT или SoulCycle. Как Министерство здравоохранения и социальных служб США, так и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют, чтобы взрослые в возрасте от 18 до 64 лет выполняли как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в течение трех-пяти дней в неделю.
И на этой ноте, просто сделайте это!
Что вы думаете?
Вы удивлены преимуществами мозга и зрения? Будет ли это новое исследование мотивировать вас проявлять больше? Каков ваш основной мотиватор, чтобы сломать пот?
