Отжимание - это универсальное упражнение, которое развивает ваш грудь, руки, мышцы живота и спину. Это в первую очередь нацелено на грудные мышцы в сундуке. Ежедневно выполняя pus-ups, вы можете получить силу тела и улучшить равновесие. Однако при этом вы подвергаетесь повышенному риску травм, связанных с физической нагрузкой. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого другого режима упражнений.
Выгоды
Выполнение отжиманий каждый день улучшит вашу спортивную производительность и внешний вид. Вы выиграете от увеличения мышечной силы для спортивных состязаний, таких как футбол или баскетбол. Выполнение отжиманий также может потенциально помочь увеличить ваш метаболизм.
Перетренированность
Когда ваши мышцы не успевают оправиться от тренировок, они могут стать больными и чувствовать себя жесткими. Это означает, что вы перетренируете свои мышцы. По данным Американского совета по физическим упражнениям, хроническая мышечная боль, плохая физическая работоспособность, проблемы со сном, потеря аппетита и хронически повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя или при выполнении упражнений являются некоторыми признаками того, что вы перегружены работой. Если вы страдаете от каких-либо из этих симптомов, пройдите неделю, обратитесь к местному врачу и сократите свою отжимающую процедуру, основанную на рекомендациях вашего врача и сертифицированного специалиста по фитнесу.
