Каждый так часто появляется слух, что полные отжимания - или вообще отжимания - плохо для женщин. Но это все, что они есть - слухи. Для подавляющего большинства женщин делать отжимания не просто приемлемо, это также отличный способ создать верхнюю силу тела для решения повседневных задач или работы ближе к вашим целям фитнеса.
Укрепление силы
Одна из причин, которые иногда даются женщинам, которые не делают полного отжимания, состоит в том, что им не хватает физических возможностей. Но правда в том, что почти у каждой женщины есть потенциал для полного отжимания - ей просто нужно развить этот потенциал, начиная с измененных отжиманий коленного сустава, отталкивания стен или других упражнений на грудь, таких как гантели, все из которых строят более сильную сундук, руку и плечевые мышцы. Планы и другие основные упражнения будут создавать основную силу, необходимую для того, чтобы удерживать себя в полной позиции отжимания - на ваших пальцах ног, а не на коленях - с хорошей техникой.
Не верьте лжи
Еще одна распространенная ошибка в отношении отжиманий - это то, что грудь грудастой женщины может мешать. В маловероятном случае, когда размер груди действительно является проблемой, его можно исправить, надев спортивный лифчик. Другие утверждают, что женские тела просто построены по-разному, с более ядровыми, тазобедренными и ножными мышцами, чем мышцы верхнего тела. Но женщины все еще участвуют в повседневных действиях, которые используют те же самые мышцы, что и отжимание, - тем более причина тренировки этих мышц с отжиманиями и другими упражнениями на груди.
