В то время как создание дефицита калорий важно для снижения веса, ограничение потребления пищи может истощить ваши запасы энергии и мешать вашим умственным способностям. Когда ваша диета является чрезмерно ограничительной, она может вызывать головные боли, головокружение и даже обморок. Знание причин обморочных эпизодов при потере веса может помочь вам предотвратить это потенциально опасное явление.
Причины обморока
Обнародование, известное как обморок (sin-co-pee), определяется как временное нарушение кровотока в центральной нервной системе, которая состоит из мозга и спинного мозга. Нарушения могут быть вызваны любым количеством ситуаций, включая лекарства, чрезмерно низкое кровяное давление, объединение крови в нижние конечности и недостаточное питание. Внезапный шок может спровоцировать обморок, когда симпатическая нервная система (система борьбы с полетом) чрезмерно завышена.
Минеральный дефицит и обморок
Минеральный дефицит может вызвать головокружение и обморок. Ваше тело использует диетическое железо для производства белка гемоглобина, компонента эритроцитов. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода в клетки по всему телу, включая мозг. Если ваша кровь не содержит достаточного количества гемоглобина, ткани мозга могут не получить достаточного количества кислорода. Точно так же недостаточный уровень натрия и калия может влиять на сердечный ритм и кровяное давление и может уменьшить приток крови к мозгу. Низкие натриевые диеты и диеты, которые не содержат красного мяса, темной птицы или темно-зеленых овощей, могут вызвать истощение минералов с течением времени.
Низкая глюкоза в крови и обморок
Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия могут быть основной причиной обморока. Ваш мозг и другие жизненно важные органы полагаются почти исключительно на глюкозу, чтобы функционировать. Когда уровень глюкозы в крови становится чрезмерно низким, как это будет на ограниченной углеводной диете, может возникнуть обморок. Восстановление от слабого происходит, когда центральная нервная система отправляет сообщение в печень, чтобы разрушить запасы гликогена, чтобы повысить циркулирующую глюкозу. Если вы ограничиваете потребление углеводов, пытаясь изогнуться, ваши мышцы конкурируют с вашим мозгом за глюкозу, что приводит к высокому риску обморока.
Обезвоживание и обмороки
Неадекватная гидратация также может вызвать обморок. Люди становятся обезвоженными, когда вода, покидающая тело, превышает количество, которое нужно вернуть. Ваше тело теряет воду через дыхание, пот, мочу и фекалии. Вода также может быть потеряна из кровеносных сосудов, что мешает кровообращению. Когда кровообращение в центральной нервной системе уменьшается, может возникнуть обморок. Поскольку мы пополняем воду через продукты питания и напитки, которые мы глотаем, снижение потребления пищи без увеличения расхода жидкости может привести к обезвоживанию. Опираясь на диетическую соду, кофе и чай для жидкостей, может вызвать дальнейшее обезвоживание, поскольку они действуют как диуретики.
Руководство по снижению веса для предотвращения обморока
Головокружение и обморок можно избежать, приняв здравый подход к потере веса. Пребывание в гидратации путем употребления достаточного количества воды, употребление в пищу разнообразных здоровых продуктов, содержащих витамины и минералы, употребление в течение дня небольших порций для поддержания уровня глюкозы и приема пищи в течение часа до тренировки - это все стратегии, которые позволят поддерживать работоспособность вашего мозга на оптимальном уровне уровни. Избегайте голодающих диет или диет, которые не включают в себя разнообразные продукты.
Когда искать вмешательство
Некоторые люди более подвержены обморокам, чем другие. Если у вас есть история обморока, поговорите со своим врачом перед началом режима потери веса. Вы также должны искать вмешательство, если вы внезапно обрушитесь без предупреждающих симптомов, таких как легкомысленность, если вы падаете более двух раз в течение 24-часового периода, если вы упали в обморок после травмы головы или если у вас есть история болезни сердца или припадки.
