Для людей, которые регулярно едят разнообразные виды мяса, овощей, зерновых культур и других продуктов, дополняющих поливитамины, не требуется. Но если вы похожи на большинство американцев, поливитамины могут помочь заполнить пробелы, оставленные неполным питанием. Популярные с детьми, липкие поливитамины предлагают способ для придирчивых едоков получить полезные витамины и минералы. Тем не менее, для женщин, которые предпочитают сливочные витамины, есть несколько соображений, которые следует учитывать.
Может не встретить RDA
В статье, опубликованной в 2013 году в Waterloo Cedar Falls Courier, диетолог Мэри Стеффенсмайер заявила, что один популярный бренд липкого мультивитамина предлагает менее половины количества витаминов C, E, B-6 и B-12 в качестве сравнимого жевательного сорта. Клейкие добавки, которые включают рыбий жир, могут еще больше пропустить отметку - большинство продуктов предлагают менее одной пятой рыбьего жира и одну десятую омега-3 жирных кислот, предлагаемых для ежедневного приема. Эта тенденция аналогична для липких поливитаминов, продаваемых женщинам. При выборе поливитаминов - липких или нет - ищите бренд, который предлагает 100 процентов рекомендованного диетического пособия по ключевым витаминам и минералам.
Часто не поставляйте полезные ископаемые
У вашего липкого поливитамина может не хватать правильного количества ключевых витаминов и минералов, но он также может полностью исключить других. Многие микроэлементы, такие как селен, марганец, хром и витамин К, часто исключаются из гуммированных поливитаминов из-за вкуса и текстуры. Эти соединения, доступные в различных источниках пищи, могут иметь важное значение для женщин с анорексией, болезнью Крона или другими заболеваниями, которые влияют на диету. Steffensmeier предупреждает, что железо и кальций - это два других минерала, иногда исключаемых из гуммированных поливитаминов, но они являются двумя из самых важных дополнений для женщин. Железо особенно может изменять вкус и текстуру липких поливитаминов и несовместимо с другими соединениями, такими как жирные кислоты омега-3.
Содержите химические добавки
Gummy multivitamins может размыть линию между добавкой здоровья и лечить, но с дополнительным ароматом приходит сахар, искусственная окраска, консерванты и калории. В то время как традиционные поливитамины содержат некоторые связывающие ингредиенты, а также моллюски или соя - источник многих витаминов и минералов - липкие витамины требуют химикатов для создания этой популярной сладости и текстуры. Для женщин дополнительные калории могут быть нежелательным побочным эффектом этих добавок. И если у вас чувствительный желудок, вышеупомянутые искусственные ингредиенты могут принести больше вреда, чем пользы. Геммирующие мультивитамины могут быть небольшими, но стоматолог Мэри Хейс сказала USA Today в 2007 году, что они могут способствовать образованию полостей и других заболеваний зубов из-за их сахара и липкости.
Потенциал передозировки
Все поливитамины представляют собой риск передозировки. Тем не менее, из-за сладкого вкуса липких витаминов, вы можете чаще употреблять лишние порции этой добавки для конфет, чем вы хотели бы проглотить дополнительные таблетки для лошадей. Многие ингредиенты в смолистых поливитаминах могут вызывать побочные эффекты, если принимать их за пределы рекомендуемых доз. По данным Национального института здоровья, у вас может возникнуть тошнота или диарея из большого количества витаминов А, С и D. Витамин В-3 может вызвать состояние зудящей кожи, вызванное ниацином, хотя этот эффект является временным. Самое главное, если вы возьмете бренд липкого мультивитамина, который включает кальций или железо, без немедленной медицинской помощи передозировка может быть фатальной.
