С некоторым планированием можно есть и поддерживать контроль над своим диабетом. Поскольку лекарства от диабета и инсулин сбалансированы с потреблением пищи, это помогает попытаться придерживаться вашей обычной процедуры для приема пищи и количества пищи. У многих ресторанов есть выбор, который может работать с диабетом, если у вас есть план питания и знаете, что искать.
Порции
Части ресторана часто намного больше, чем нужно человеку. Хотя может показаться, что вы получаете больше пищи за свои деньги, эта еда тратится впустую, когда вы едите больше, чем ваше тело действительно нуждается. Чтобы вырезать большие порции, вы можете поделиться им, заказать закуски вместо входа или попросить контейнер, чтобы вы могли забрать домашнюю часть еды.
Выбор
Ищите запеченные или запеченные варианты мяса без соусов или покрытий, которые добавляют углеводы. Крахмалы, такие как картофель, хлеб, рис и макаронные изделия, также являются источниками углеводов. Опции меню с меньшим количеством крахмалов и больше овощей имеют тенденцию работать лучше с планом обезболивания. Например, ищите рестораны, которые позволяют вам заказывать салат или овощи в качестве гарнира вместо картофеля.
Скрытые опасности
Имейте в виду, что покрытия или панировка на мясе или овощах добавляют углеводы и жиры. Спросите своего сервера, как готовится пища, если вы не уверены. Пиво, вино и коктейли, приготовленные из фруктового сока или обычной соды, также добавляют дополнительные углеводы. В то время как салаты часто являются здоровым вариантом, высокожирные повязки и другие начинки могут добавлять дополнительные нежелательные калории. Вместо этого попросите обезжиренную повязку на стороне и придерживайтесь растительных начинок.
Другие советы
Планы питания диабета очень индивидуализированы и зависят от конкретных потребностей каждого человека и потребностей в медицинской помощи. Это помогает придерживаться привычного плана питания, насколько это возможно, когда вы едите с едой, размерами порций и содержанием углеводов. Многие сети ресторанов имеют свои меню и информацию о питании онлайн или размещены в ресторане. Спросите своего сервера, если вы не знаете, как подготовлен пункт меню. Ресурс 1 в разделе «Ресурсы» предлагает базу данных о ресторанах, которые предлагают варианты здорового питания.
Узнать больше
У каждого человека есть уникальные потребности, когда дело касается диабета. Поговорите со своим врачом об управлении выборами пищи и диабетом. Диетолог или преподаватель диабета может также помочь вам разработать индивидуальный план питания, в том числе, как правильно выбирать, когда вы едите.
