Вы постоянно подвергаетесь воздействию патогенов и бактерий из окружающей среды, а значительное количество микроорганизмов живет в вашем организме как часть нормальной флоры. Инфекции относительно редки, и все это зависит от вашей иммунной системы. Инфекции, однако, происходят, когда ваша иммунная система скомпрометирована из-за ранее существовавшего состояния, антибиотикотерапии, травм и других факторов. Есть определенные витамины и натуральные добавки, которые вы можете принимать, что повысит правильное функционирование вашей иммунной системы.
Витамин А
Жирорастворимый витамин А или ретинол необходим для поддержания здоровой кожи, костей, зубов и слизистых оболочек и содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Наряду с другими функциями кожа и слизистые оболочки также являются частью иммунной системы, поскольку они препятствуют проникновению патогенных микроорганизмов в организм. Институт Linus Pauling также утверждает, что ретинол играет важную роль в дифференциации лейкоцитов и активации Т-лимфоцитов, которые являются важнейшими компонентами иммунной системы. Хотя диета является лучшим и безопасным источником витамина А, синтетические добавки также доступны в большинстве аптек. Однако следует соблюдать осторожность при приеме этих добавок, поскольку передозировка может привести к головокружению, головной боли, боли в костях и повреждению печени.
Витамин B-12
Витамин В-12 является компонентом комплекса витамина В, который важен для метаболизма и образования эритроцитов. В исследовании, опубликованном в издании «Journal of the American College of Nutrition» за апрель 2002 года, говорится, что дефицит витамина B-12 обычно встречается у пациентов с симптоматическими инфекциями Giardia и Enterobius, но не в бессимптомных. Это указывает на то, что дефицит этого витамина может играть определенную роль в развитии симптомов. Дефицит витамина B-12 можно избежать, если принять синтетические добавки B-комплекса, которые, как правило, безопасны для использования с минимальными побочными эффектами. Его также можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, который обладает способностью защищать клетки организма, включая иммунные клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Это увеличение продолжительности жизни иммунных клеток повышает способность иммунной системы бороться с болезнями. Витамин С может значительно сократить время инфицирования и улучшить сопротивление человека.
Продукты, такие как цитрусовые, ягоды, дыни, зеленые листовые овощи и помидоры являются хорошими источниками витамина С наряду с синтетическими добавками витамина С. Однако передозировка может привести к расстройству желудка и диареи и, следовательно, важно внимательно следить за инструкциями по дозировке.
Витамин Д
Жирорастворимый витамин D может регулировать активность Т-клеток и других кофакторов, которые являются частью опосредованного клетками иммунного ответа и, следовательно, могут играть роль в лечении инфекций дыхательных путей, говорится в «Current Allergy and Asthma Reports». Сбалансированная диета, богатая рыбой, молочными продуктами и устрицами, является хорошим источником витамина D. Человеческое тело также может производить значительное количество витамина D, когда организм подвергается воздействию солнечного света. Лица с дефицитом витамина D могут принимать синтетические добавки витамина D, но хроническое злоупотребление может привести к почечным камни, рвоте и боли в мышцах. Следовательно, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать их. Жирорастворимый витамин D может регулировать активность Т-клеток и других кофакторов, которые являются частью клеточного иммунного ответа и, следовательно, могут играть роль в управлении инфекции дыхательных путей »,« Текущие отчеты о аллергии и астме ». Сбалансированная диета, богатая рыбой, молочными продуктами и устрицами, является хорошим источником витамина D. Человеческое тело также может производить значительное количество витамина D, когда организм подвергается воздействию солнечного света. Лица с дефицитом витамина D могут принимать синтетические добавки витамина D, но хроническое злоупотребление может привести к почечным камни, рвоте и боли в мышцах. Следовательно, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать их.
Витамин Е
Витамин Е - еще один антиоксидантный витамин, который может нейтрализовать свободные радикалы. Кроме того, добавка витамина Е может помочь предотвратить инфекции дыхательных путей, особенно у пожилых людей. Тем не менее, хроническое использование добавок витамина Е может увеличить риск смерти, и поэтому очень важно поговорить с врачом, прежде чем принимать эти добавки. Включение таких продуктов, как зародыши пшеницы, кукурузы, орехи и маслины в рацион, является безрисковым способом получения витамина Е.
