Брюшные мышцы являются ключевым компонентом атлетических способностей и частью хорошо сбалансированной программы обучения. Абс - основная мышечная группа в сердцевине, которая является срединной частью тела. Брюшные мышцы поддерживают верхнее и нижнее тело, увеличивая мышечный контроль при движении, скручивании и поворотах, используемых во всех спортивных и других спортивных соревнованиях. Спортсмены укрепляют абс для взрывных работ и помогают предотвратить травмы.
Эффективное дыхание
Устойчивая спортивная активность требует максимального потребления кислорода. Кислород необходим мышцам для получения аденозинтрифосфата или АТФ, который используется для сжигания мышечного сокращения. Углекислый газ выделяется во время этого процесса и должен быть удален из организма дыхательной системой. Абс играет неотъемлемую роль в выдохе, помогая сжать диафрагму и вытеснить углекислый газ. Прямая брюшная полость, или шесть пачек, трансверсальная абдомина, и как внешние, так и внутренние косые суставы сжимают и подталкивают увеличивающееся давление диафрагмы и вытесняют воздух из легких. Лучшее дыхание может повысить производительность, выносливость и восстановление.
Стабильность ствола
Гольф качели, теннис служит, и прыжки с высоким прыжком все используют поворот ствола. Большинство видов спорта имеют некоторые изгибы или поворот в стандартной игре. Футбольные ходы опираются на крутильные круги и поворот в повороте, чтобы поймать футбол, ткать оборонительно и бросать футбол. Брюшные мышцы работают с мышцами спины, чтобы контролировать движение ствола. Во время спортивной игры, когда используются только руки или ноги, abs удерживает сундук, сокращая или сокращая мышцы живота. Во время изгиба или скручивания движений, например, в теннисной подаче, abs удлиняется, помогая сердечнику вращаться через качели. Хорошая обучающая программа для абс включает оба типа брюшных движений.
Поддержка мышц спины
Abs помогают поддерживать мышцы спины, которые являются частью основной мышечной системы. Эти сердечные мышцы могут быть обучены с использованием плиометрики или тренировки прыжков, чтобы создать взрывную силу, используемую в различных атлетиках, таких как баскетбол. Поддерживая спину, сильные абс помогают предотвратить повреждение как мышц живота, так и мышц спины.
Верхняя и нижняя стабилизация кузова
Плавание, гребля, метание, катание на лыжах и многие другие виды спорта связаны с координацией верхней и нижней части тела, которые занимают больше групп мышц. Брюшни поддерживают верхнее выравнивание тела и контролируют поддерживающие движения ног и рук. Хорошо продуманный и обученный абс помогает в определении времени и координации мышц, на которые полагаются пловцы и теннисисты. Улучшение тонуса абс также помогает повысить выносливость, улучшая общую спортивную производительность.
