Кардио важно для поддержания сильного сердца. Кроме того, он может дать вашему энергетическому уровню импульс и поддерживать ваш метаболизм в течение всего дня.
В Tone It Up нам нравится проходить в кардио-карьере четыре-шесть дней в неделю. Мы любим беговую дорожку, но это также забавно, чтобы переключить ее. Изменение вашей кардио-процедуры заставляет вас не скучать и увеличивает шансы на то, что вы действительно придерживаетесь своего плана тренировок. Ознакомьтесь с нашими любимыми способами, чтобы получить кардиотренировку без установки ноги на беговой дорожке.
1. Велоспорт
Велосипед - это потрясающий способ насладиться прекрасным отдыхом на свежем воздухе, сжигая большие калории и тонизируя нижнюю часть тела. Переключение вашей обычной прогулки или бега помогает построить общую физическую форму и может способствовать снижению веса. Просто прыгайте на велосипеде рядом с другом и отправляйтесь в кафе или парк. Направляйтесь на 20-40 минут езды.
Jump roping тонизирует ваше ядро и строит выносливость. Фото: Tone It Up 2. Прыгающая веревка
Скульпруйте каждый дюйм вашего тела с помощью этой рутины. Это убийственная кардио-тренировка, которая тонизирует ваше ядро и создает выносливость. Вы можете даже прыгать между упражнениями по весу, чтобы поддерживать высокий уровень сердечного ритма. Мы всегда приносим скакалку, когда мы путешествуем, чтобы мы могли выполнять наши кардио-тренировки, где бы мы ни находились.
3. Обучение интервалу с интенсивной интенсивностью
Высокоинтенсивная интервальная тренировка или HIIT - это наша тренировка, когда нам нужна энергия в течение всего дня. Он сочетает короткие всплески активности с тонированием всего тела, что помогает вам сжигать калории задолго после завершения тренировки. Попробуйте нашу процедуру Sandy Sweat HIIT для идеальной тренировки на пляже.
4. Лестница
Поднимите свой кардио с помощью тренировки на ступеньках. Лестничные процедуры - одна из наших любимых тренировок по тренировкам и тренировкам, потому что они лепят ваш нижний корпус и повышают сердечный ритм. Вы можете попотеть в тренажерном зале или принять эту рутину на открытом воздухе.
5. Кикбоксинг
Кикбоксинг - чрезвычайно эффективная кардио-тренировка, которая также заставляет вас чувствовать себя полным задиром. С короткими периодами отдыха и высокими выбросами энергии вы будете задействовать все свое тело и накачать калории. Вы также получите дополнительную тонуса ядра, которая поможет улучшить осанку, пищеварение и дыхание. Попробуйте эту рутину кикбоксинга, чтобы вылепить мышечную массу и разжечь свой метаболизм.
Время восстановления
Независимо от того, какую тренировку вы выбрали, обязательно заправьте ее качественными продуктами. У нас всегда есть коктейль с нашим чистым, не-ГМО Tone It Up Protein. Попробуйте один из этих вкусных рецептов для идеальной закуски после кардио.
Что вы думаете?
Какая ваша любимая кардио-тренировка? Как вы заправитесь после кардио-сессии? Поделитесь ссылкой в разделе комментариев!
