Футбол - это интенсивный спорт, который требует, чтобы спортсмены были активными в течение 90 минут, покрывая дистанции до 7 миль во время игры на поле, по словам доктора Говарда Либескинда, подиратора национальной сборной США по футболу. Чтобы оставаться достаточно пригодными для выполнения этой сложной задачи, многие футбольные команды специализируются на фитнес-программах, которые сосредоточены на укреплении и обучении групп мышц, наиболее часто используемых в футболе. Недавний отчет Центра исследований, образования, инноваций и интервенций в спорте продемонстрировал, что во время предсезонного периода спортсмены-спортсмены-подростки выдерживают травмы в размере 7,2 процента, из которых 79 процентов включают нижние конечности, 23 процента, которые были специфичны для бедра , Аналогичное исследование, посвященное профессиональным игрокам, проведенным на кафедре медицинских и медицинских наук, показало, что 92 процента всех мышечных травм были связаны с группами мышц ног и голени со скоростью 37 процентов для подколенных сухожилий, 23 процента для аддукторов, 19 процентов для четырехглавых мышц и 13 процентов мышц голени.
Рука
Арматурная мускулатура является важной частью общей силы футболиста. Развитые бицепсы, трицепсы и плечи помогут увеличить уровень игрока, который полезен при экранировании мяча. Эти мышцы действуют, чтобы сбалансировать игрока, когда они прыгают, возглавляют мяч и бегут. За исключением вратаря, игроки не могут использовать свои руки, чтобы играть с мячом, если не сделать бросок после того, как мяч выйдет из-под контроля. Развитые мышцы рук позволяют игрокам иметь возможность выполнить мощный и точный вбрасывание, которое может стать ценным достоянием для создания целей забивания очков, когда вы находитесь в пределах 20 или около того от линии ворот.
ядро
Основные мышцы состоят из области от вашей груди до начала области таза. Как предполагает группа мышц, основные мышцы являются основной опорой организма и включают мышцы живота и спины. Развивая эту область, игроки могут улучшить свой баланс и общую выносливость. Кроме того, исследование, проведенное в Университете штата Делавэр, показало, что развитие стабильности сердечника снижает скорость травмы спины и нижней конечности.
бедренная кость
Мускулы бедра включают три группы мышц: передний, задний и аддукторы. Наиболее заметными из этих групп мышц являются передние мышцы, которые состоят из четырех мышц, составляющих квадрицепсы и задние мышцы, которые содержат подколенное сухожилие. Эти мышцы являются электростанцией тела и обеспечивают короткие всплески энергии, чтобы позволить игрокам спринте или поддерживать устойчивый толчок во время игры. Развитие этих мышц сделает игрока более быстрым, а также даст больше энергии для ногами.
ножка
Анатомически мышцы ног - это мышцы, которые идут от колена до лодыжки. Эта группа мышц поддерживает жизненно важные суставы колена и голеностопного сустава и позволяет футболистам спринцевать, быстро резать и контролировать мышцы стопы. Гастронемия, или икроножная мышца, является наиболее выраженной мышцей нижней ноги. Две головы этой мышцы соединяются вместе, чтобы сформировать привязанность к пятке, обычно известную как ахиллова сухожилия, и является общим местом травмы. Для игроков важно развить эту группу мышц, чтобы сбалансировать мощные мышцы бедра.
