Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, указывает на высокий уровень давления в артериях. Сердце должно накачивать кровь более энергично, потому что нарастание зубного налета сужает проходы. Определенные продукты повышают кровяное давление, в то время как другие помогают снизить его с течением времени. Это сложно с арахисом, потому что слишком много вы можете поднять свое кровяное давление, но при правильном количестве вы действительно можете способствовать снижению высокого кровяного давления.
Когда арахис и арахисовое масло могут повысить высокое кровяное давление
Натрий способствует повышенному кровяному давлению, поэтому любая соль, добавленная к арахисовому ореху или арахисовому маслам, может увеличить высокое кровяное давление. Прочтите этикетки на баночках из арахисового масла и арахисах, чтобы подтвердить, что к ним не добавляется соль. Поскольку они содержат насыщенный жир, употребление арахиса или арахисового масла в избытке может вызвать повышенное кровяное давление, поскольку слишком много насыщенных жиров забивает артерии.
Когда арахис и арахисовое масло могут снизить кровяное давление
Когда вы едите арахис или арахисовое масло в умеренных количествах, они могут помочь снизить кровяное давление, как это рекомендовано в диетических подходах к остановке гипертонии, или DASH, план питания. Арахис дает вам клетчатку, калий, магний и аминокислоту аргинин, все из которых могут помочь снизить кровяное давление. DASH выделяет одну порцию орехов четыре-пять раз в неделю, что составляет одну треть чашки арахиса или 2 столовые ложки арахисового масла. Когда вы используете масло арахисового масла, чтобы заменить масло или маргарин, вы работаете, чтобы снизить кровяное давление, поскольку они повышают высокое кровяное давление.
