Хорошо питаться, что означает употребление в пищу правильного количества калорий и выбор здоровых источников пищи, важно, когда вы беременны. Ваше потребление пищи обеспечивает не только ваше тело, но и вашего ребенка.
Питание для двоих
Общеизвестно, что беременность - это время, когда женщина может есть на двоих. Тем не менее, в то время как вы обеспечиваете питание для двух тел, нерожденному ребенку требуется только около 300 дополнительных калорий в день, поскольку ваша беременность прогрессирует, согласно Американской ассоциации беременности. Это число увеличивается с помощью кратных чисел, например, близнецов. Он также может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. Переедание или употребление плохих продуктов питания может привести к избыточному увеличению веса и увеличению риска осложнений беременности.
Диапазон калорийности
Академия питания и диетологии утверждает, что беременным женщинам обычно требуется от 2200 до 2900 калорий в день с постепенным увеличением количества калорий, поскольку ребенок растет, отмечая, что в течение первого триместра беременная женщина не требует дополнительных калорий, тогда как во время во втором триместре она может потребовать дополнительные 340 калорий, а во время третьего триместра она может потребовать дополнительные 450 калорий в день.
Соображения
Так как потребность в калориях для беременности может варьироваться, лучше всего обсудить ваши конкретные потребности с вашим специалистом в области здравоохранения. Начиная беременность с недостаточным весом или избыточным весом, вы можете немного изменить свои калорийные потребности. Если вы страдаете недостаточным весом или несете несколько младенцев, вам может потребоваться потребление более 300 дополнительных калорий в день. Если у вас избыточный вес, ваш врач может порекомендовать вам съесть такое же количество калорий во время беременности, как было бы, если бы вы пытались сохранить свой вес.
