В поисках поддержки целей потери веса многие люди обращаются к травяным средствам. Различные травы предлагают потенциал для контроля аппетита и потери веса. Травы также могут вызывать серьезные побочные эффекты при неправильном применении. Всегда проконсультируйтесь с врачом и используйте травы под наблюдением врача для снижения веса или медицинских условий.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, также известная как brindall berry, может способствовать потере веса и увеличению мышечной массы, говорит Линда Блакли Уайт, M.D., автор книги «The Herbal Drugstore: лучшие природные альтернативы рецептам без рецепта и рецептур». Говорят, что Garcinia предотвращает производство жира, хотя исследования этого эффекта травы находятся на предварительных стадиях. Было показано, что экстракт гарцинии, известный как гидроксикислотная кислота, блокирует фермент, который превращает углеводы в жир и продается под несколькими торговыми названиями. Гарциния не является стимулятором и не оказывает никаких вредных побочных эффектов при дозах 1000 мг три раза в день между приемами пищи.
волокно
Волокно остается стандартной травяной терапией для содействия снижению веса. Было продемонстрировано, что волокно шелухи Psyllium эффективно уменьшает потребление калорий, уровень холестерина и повышает уровень упражнений в исследовании, проведенном в Департаменте питания Университета штата Пенсильвания, который включил псиллиум вместе с телефонными консультациями в 150 взрослых в возрасте от 25 до 70 лет. Участники в семинедельном исследовании потреблялось четыре порции в день продуктов с высоким содержанием клетчатки и проводились еженедельные сеансы коучинга. Исследователи пришли к выводу, что протокол обещает, но для подтверждения его эффективности необходимы долгосрочные исследования. Исследование было опубликовано в выпуске в апреле 2002 года «Журнала Американской диетической ассоциации».
Женьшень
Женьшень, адаптогенная трава, помогает отменить вялый обмен веществ, особенно после длительных периодов стресса. Женьшень не рассматривается как трава, снижающая вес, сам по себе, но встречается во многих рецептах потери веса из-за его способности уменьшать эффекты стресса и способствовать более эффективной метаболической функции. Соединения женьшеня успокаивают мозг и желудок. Чай из женьшеня использует 1 ст.л. свежего корня женьшеня в 88 унций. воды. Женьшень иногда вызывает повышенное кровяное давление, бессонницу или возбуждение, особенно при потреблении кофеина. Проконсультируйтесь с вашим врачом об использовании женьшеня для снижения веса.
Соображения
Немногие травы показали эффективность для содействия снижению веса, а некоторые из них связаны с высоким риском опасных побочных эффектов, предупреждает Элли Уитни, автор книги «Питание для здоровья и здравоохранения». Эфедра, также известная как ma huang, широко использовалась для снижения веса после показа хороших результатов в предварительных исследованиях. Тем не менее, побочные эффекты, включая остановку сердца, гипертонию, инсульты, судороги и некоторые смертельные случаи, были зарегистрированы с использованием ma huang. Точно так же травяные слабительные, такие как сенна, какара, алоэ и ревень, не подходят для потери веса и могут нарушать электролитный баланс, приводящий к потенциально серьезным побочным эффектам. Sonsult ваш врач, прежде чем использовать эти или любые другие травяные добавки для похудения.
