Перцы Jalapeno могут быть самыми известными для производства большого количества специй на блюдах, но вы также можете найти, что эти перцы полезны для похудения. Перец Халапеньо с низким содержанием калорий, но богат множеством питательных веществ, таких как волокно, которые могут помочь в регулировании веса. Однако, перец Халапеньо не приведет к потере веса, поэтому убедитесь, что общее потребление калорий ниже, чем ваша ежедневная калория, чтобы найти успех.
Калории
Перец Халапеньо с низким содержанием калорий, так как одна чашка нарезанного халапеньоса содержит только 26. Эта сумма может быть сгорела всего за семь минут тяжелой атлетики или три минуты плавающих кругов.
Жир
Перец Халапеньо с низким содержанием жира, что полезно для снижения веса. Жир с высоким содержанием калорий, так как каждый грамм обеспечивает 4 калории. Это количество более чем в два раза превышает углеводы и белки, 4 калории на грамм. Высокоуглеводные продукты могут быть особенно вредными для диеты, поскольку исследования, выпущенные в июле 1995 года в «Американском журнале клинического питания», указывают на то, что даже при том же содержании калорий, диеты с высоким содержанием жиров способствуют более жировому хранению, чем высокоуглеводные диеты ,
углеводы
В перец Халапеньо низкие углеводы, так как каждая чашка перца халапеньо содержит всего 5 граммов этого питательного вещества. Углеводы могут быть полезны для обеспечения энергии для спортивных событий, но потребление низкоуглеводных продуктов может помочь в потере веса. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2008 года в журнале «New England Journal of Medicine», низкоуглеводные диеты более эффективны для снижения веса, чем диеты, богатые углеводами.
волокно
Перец Халапеньо относительно невелик в углеводах, но они богаты клетчаткой. Каждая чашка этих перцев содержит 3 грамма волокна, что означает, что 60% углеводов поступает из волокна. Волокно помогает в ряде функций, таких как поддержание уровня холестерина в крови, и это полезно для диеты, поскольку оно способствует ощущению полноты.
натрий
Перец Халапеньо очень низок в натрие, всего 1 миллиграмм на чашку. Хотя натрий действительно дает некоторые преимущества для здоровья, слишком много натрия приводит к удержанию воды, добавленному весу и, возможно, гипертонии.
Витамин С
Перец Халапеньо - богатый источник витамина С. Каждая чашка этого перца обеспечивает 66% ежедневного потребления этого питательного вещества. В дополнение к пропаганде общих преимуществ для здоровья исследования, опубликованные в издании «International Journal for Vitamin and Nutrition Research» за март 2008 года, свидетельствуют о том, что витамин С может помочь в снижении веса. В этом исследовании добавка витамина С была дана крысам, а также диете с высоким содержанием жиров. Витамин С предотвращал добавление жира в жировые отложения крысы, даже с высоким содержанием жиров.
Capsinoids
Капсионоиды - это соединения, найденные в халапеньо и других перцах, которые обеспечивают некоторые из острого вкуса. Помимо потенциального притупления вашего аппетита, обеспечивая большое количество специй, кешиноиды могут иметь прямые преимущества для потери веса. Исследование, проведенное в августе 2010 года в разделе «Питание и обмен веществ», указывает на то, что кешиноиды могут стимулировать повышенное горение калорий и способствовать сжиганию жира для топлива.
