Комплексные витамины группы В-50 содержат различные В-витамины. В зависимости от конкретного комплекса они обычно состоят из 50 мкг или 50 мг В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 и В-12, согласно Американское онкологическое общество или ACS. Роли витаминов группы B в организме разнообразны, и недостатки могут вызвать серьезные проблемы. Однако высокие дозы также могут быть вредными.
Витамины B-1 и B-2
Витамин B-1, или тиамин, и витамин B-2, или рибофлавин, помогают организму вырабатывать энергию. ACS говорит, что каждый из них также помогает метаболизму ферментов воздействовать на мышцы, нервы и сердце. Согласно питанию Accu-Cell, побочные эффекты витамина B-1 включают учащенное сердцебиение, агитацию, бессонницу, гипертонию и кожные высыпания. Витамин В-2 побочные эффекты включают тошноту, рвоту, усталость, анемию и гипотонию.
Витамины В-3 и В-4
Основная роль витаминов В-3 и В-4, ниацина и ниацинамида, соответственно, заключается в выработке энергии в клетках. Они важны для поддержания хорошего здоровья кожи, органов пищеварения и нервной системы. По данным Acu-Cell Nutrition побочные эффекты этих витаминов могут проявляться как тошнота, рвота, головные боли, гипергликемия, повышенная мочевая кислота, желтуха, потоотделение и сыпь.
Витамины B-5 и B-6
Витамин В-5, или пантотеновая кислота, помогает организму с ростом и развитием и может помочь бороться с анемией. Побочные эффекты витамина B-5 могут включать отек, усталость, боль в суставах, желудочно-кишечные проблемы, повышенные триглицериды, кальцификацию, депрессию и обезвоживание, отчеты о питании Accu-Cell.
Витамин В-6 или пиридоксин, помогает с белковым метаболизмом, поддерживает здоровье красных кровяных телец и имеет несколько ролей в поддержании нервной и иммунной систем. Это также помогает в создании нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина. По данным Acu-Cell Nutrition, побочные эффекты витамина B-6 включают онемение рук или ног, депрессию, суицидальные тенденции, перепады настроения, головные боли, усталость, гипогликемию, проблемы с щитовидной железой и дегенерацию позвоночника или нерва.
Витамины B-7 и B-9
ACS говорит, что витамин B-7 или биотин помогает разлагать углеводы и белки, а также помогает гормонам. Побочные эффекты включают кожные заболевания, ломкие ногти, выпадение волос, анемию, депрессию и усталость.
Витамин B-9 или фолиевая кислота важны для синтеза ДНК и для получения эритроцитов. Витамин B-9 побочные эффекты могут включать в себя проблемы с почками, вздутие живота, тошноту, потерю аппетита и повышенный уровень холестерина, и он может маскировать анемию, вызванную дефицитом витамина B-12, говорит Accu-Cell Nutrition.
Витамин B-12
Витамин B-12, или метилкобаламин, уже давно изучается для его связи с болезнью Альцгеймера, деменцией и общим когнитивным снижением, говорится в Национальных институтах здравоохранения. Дефицит может быть связан с проблемами памяти и психозом. Побочные эффекты витамина B-12 включают прежде всего неврологические проявления, такие как онемение или покалывание в правой руке или правой стороне лица, приступы тревоги и учащенное сердцебиение. Другими побочными эффектами являются анемия, связанная с чрезмерной проблемой фолиевой кислоты, щитовидной железы и зрительного нерва.
