В следующий раз, когда вы поедете по булыжной мостовой, примите во внимание, что неровный ландшафт на самом деле является благом для вашей собственной пригодности. Если вы начинаете свои сандалии, ваши ноги и тело получат еще лучшую тренировку. Неравномерные поверхности каменных дорожек обычно используются для wellness как «пути рефлексологии», хотя вы можете получить одинаковые положительные эффекты от любого неравномерного каменного пути.
Снижение артериального давления
Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в «Журнале Американского общества гериатрии», пожилые люди, которые регулярно ходили по булыжным поверхностям, отображали более низкие показатели артериального давления, чем те, кто ходил на обычных поверхностях или не занимался физической деятельностью. В исследовании не было различий между ходьбой с или без обуви. Различия были очевидны после 16 недель регулярных упражнений с тремя часами ходьбы в неделю.
Улучшение общей пригодности
В том же исследовании, в котором обнаружено снижение артериального давления среди тех, кто шел по булыжникам, также было отмечено значительное улучшение общей психической и физической подготовленности. Участники исследования, которые шли по неровным поверхностям в течение 16 недель, получили лучшие результаты в физическом и психическом здоровье. В дополнение к объективным показателям фитнеса, субъективные оценки участников собственной пригодности улучшились среди тех, кто шел по неровным поверхностям.
Стимулирующие рефлексы
Рефлексология - это исцеляющее искусство, основанное на стимуляции определенных точек на ногах, руках и ушах. Согласно его положениям, определенные точки на конечностях связаны с органами и другими частями тела. Большинство рефлексологических работ основано на стимуляции конкретных точек вручную, при этом квалифицированные рефлексологи изучают сложные рефлекторные карты и работают в стиле массажиста, чтобы стимулировать конкретные точки пациента. Однако принципы рефлексологии были также применены к траекториям рефлексологии, которые по существу являются булыжными дорожками с различными текстурами. Прогулка по одному из этих путей стимулирует рефлекторные точки в ногах, уравновешивая энергичный поток тела. Пути более распространены в Азии, чем на западе, хотя западные парки и школы, такие как Университет Бастир, устанавливают их, так как интерес к рефлексологии распространяется.
Ножные мышцы
Просто, пройдя босиком, вы уже делаете ногу более тщательной тренировкой, чем если бы вы остались в своих бездельниках. Согласно исследованию, опубликованному в журнале подириатизма «Нога» в 2007 году, ноги людей становятся менее здоровыми, тем больше они носят обувь. Исследование сравнило ноги Сото, Зулу и европейских людей, рассматривая как современные примеры, так и ноги 2000-летних скелетов. Исследование показало, что современные европейцы, те, кто носил обувь чаще всего, имели нездоровые ноги любой группы. Если вы ходите босиком по булыжникам, вы даете своим ногам возможность использовать полный набор мышц, вовлеченных в естественный человеческий шаг, переходя от мягкого удара пяткой в отталкивание пальцами.
