Боль в пояснице является обычной - почти у всех наблюдается боль в спине, которая в какой-то момент мешает повседневной повседневной деятельности, работе или отдыху, утверждает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Эти эксперты продолжают утверждать, что хроническая боль в пояснице измеряется продолжительностью. Это означает, что боль, сохраняющаяся более трех месяцев, считается хронической по своей природе. Боль в пояснице требует быстрого лечения, потому что она может быстро ухудшиться.
Шаг 1
Обратитесь к врачу. Прежде чем начать лечение хронических болей в пояснице, необходимо определить причину. Ваш врач проведет физическое обследование и проведет тщательную медицинскую историю. Когда вы описываете тяжесть боли, место, начало и продолжительность симптомов, ваш врач сможет определить характер вашей боли и предложить соответствующее лечение. Кроме того, могут быть рекомендованы анализы крови и исследования изображений для исключения опухолей или неврологических причин.
Шаг 2
Попробуйте лекарства без рецепта. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, эффективны в снижении жесткости, отечности и боли хронической боли в пояснице. Точно так же актуальные анальгетики, которые применяются непосредственно к пораженной области, могут уменьшить боль. Хотя лекарства без рецепта считаются безопасными, их следует использовать только по указанию на этикетке, и вы должны обсудить их прием с вашим врачом. Определенные внебиржевые лекарства могут быть противопоказаны другим лекарствам, которые вы принимаете, или определенным медицинским условиям.
Шаг 3
Спросите о рецептах обезболивающих. Если ваша хроническая боль в пояснице является серьезной, обратитесь к врачу о рецепторах, отпускаемых по рецепту. Лекарства, такие как анальгетики на основе морфина и кодеина, могут эффективно справляться с тяжелой хронической болью в спине. Эти препараты следует использовать только на временной основе и только под прямым наблюдением вашего врача. Кроме того, рецептурные обезболивающие препараты вызывают побочные эффекты, которые включают снижение времени реакции, сонливость, нарушение мышления и зависимость. Никогда не водите или не пользуйтесь машинами при приеме лекарств, отпускаемых по рецепту.
Шаг 4
Поддерживайте правильное питание. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта объясняет, что люди с хронической болью в спине должны поддерживать правильное питание и практиковать хорошие диетические привычки, чтобы уменьшить и отбить лишний вес. Слишком большой вес вокруг вашей талии может снизить мышцы нижней части спины, способствуя боли, поэтому попросите своего поставщика медицинских услуг рекомендовать подходящий план диеты.
Шаг 5
Замочите в ванной. Теплая ванна - простой и эффективный способ успокоить мышцы и облегчить хроническую боль в пояснице. Кроме того, купание перед сном может способствовать расслаблению и помочь вам спать более крепко.
Шаг 6
Попробуйте массаж. Клиника Майо заявляет, что если боль в спине вызвана переутомленными или напряженными мышцами, массажная терапия может способствовать расслаблению и ослаблению завязанных мышц. Попросите вашего поставщика медицинских услуг рекомендовать массажиста, если он считает, что этот вариант лечения подходит для вашего состояния.
Вещи, которые вам понадобятся
- Физический осмотр
- Внебиржевые лекарства
- Рецепты обезболивающие
- План диеты
- Теплая ванна
- Массажная терапия
Советы
- Не сутулясь, сидя или стоя. Когда вы стоите, держите свой вес равномерно распределенным на ногах. Ваша спина лучше способна поддерживать вес при уменьшении кривизны, и это уменьшит давление и уменьшит боль в пояснице.
Предупреждения
- Если ваша хроническая боль в пояснице ухудшается или вы испытываете онемение в ногах, немедленно обратитесь к врачу. У вас может быть серьезное ортопедическое или неврологическое состояние, которое потребует быстрой медицинской оценки и лечения.
