Здоровая голова волос начинается с хорошего питания. Когда дело доходит до ваших волос, некоторые витамины важнее других. Если у ваших родителей были облысения, лишения или ломкости волос, то, скорее всего, вы тоже это сделаете. Однако богатая витаминами диета может пройти долгий путь в предотвращении возникновения и прогрессирования выпадения волос.
биотин
Согласно Life Clinic, биотин - это здоровое питательное вещество, которое участвует в формировании жирных кислот в организме. Жирные кислоты действуют как естественная топливная система организма, обеспечивая энергию. Кроме того, биотин помогает разлагать различные углеводы и аминокислоты в организме. Недостатки в биотине могут вызывать сильную потерю волос, а также проблемы с сердцем, кожей и холестерином.
Витамин Е
Токоферол, более известный как витамин Е, классифицируется как антиоксидант в руководствах Merck. Витамин Е помогает защитить иммунную систему организма от любого повреждения, которое может быть вызвано свободными радикалами или формами клеточной активности, которые часто участвуют в химических реакциях. К сожалению, многие из этих реакций отрицательны. Витамин Е помогает регулировать эти процессы за счет улучшения циркуляции и содержания кислорода в кровотоке, что положительно влияет на рост волос.
Витамин С
Общеизвестное дополнение витамина С или аскорбиновая кислота имеет важное значение для проведения ремонта в организме. Наши кости, зубы, мышцы, зубы и волосы все полагаются на витамин для лечения, говорится в руководствах Merck. Подобно его функции для витамина Е, витамин С также является антиоксидантом. Дефицит витамина С оставляет выпадение волос как одно из ваших меньших забот. Это важно для нормальной функции организма и, более конкретно, для укрепления и роста волос.
Комплекс витамина B
На каждом уровне витамины группы В являются ключевыми компонентами регулирования жирных кислот и получения энергии. Федеральному ведомству пищевых добавок требуется витамин B12 в диетах для поддержания правильного образования эритроцитов, неврологической функции и синтеза ДНК. Витамины B3 и B6 классифицируются как стимулирующие циркуляцию кожи головы и, следовательно, рост волос.
