Суп-диеты полагаются на очень низкокалорийный суп с высоким содержанием клетчатки, чтобы заменить многие - но не все - продукты. Классическая диета супа использует бульонный суп с томатами и капустой, но простые изменения помогут вам создать китайскую диету с супом с различным вкусом. Если вы не используете более строгую диету, вы можете включить в свой план питания высокий уровень белка и низкокалорийный суп, чтобы уменьшить потребление калорий. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом программы по снижению веса.
Типы
Обычный рецепт диеты с капустой включает в себя помидоры, томатный сок или V8, капусту, куриный бульон и овощи без камней. Если вы предпочитаете азиатский аромат для вашего супа, оставьте помидоры и добавьте имбирь, чеснок и сою. Используйте обычную зеленую капусту или замените ее бок-чой и капустой напа. Включите в свой рацион разнообразные овощи без камней. В зависимости от диеты супа, за которой вы следите, вы можете добавить курицу или яйцо в свой суп для дополнительного белка.
функция
Суп диеты работают, потому что они ограничивают калории, иногда резко. Супы на основе капусты, независимо от используемых ароматизаторов, имеют высокое содержание клетчатки и низкое количество калорий. В то время как некоторые диеты включают простой суп, такой как китайский суп, чтобы заполнить вас перед едой и помочь контролировать калории, другие полагаются на установленные комбинации продуктов для каждого дня диеты.
Период времени
Оригинальная диета с капустой-супом предназначена для использования всего семь дней. Если вы просто включите свой здоровый азиатский суп в качестве части регулярного сбалансированного питания, вы можете продолжать свою диету намного дольше. Поднимите свой суп для еды, добавив белок или дополнительные ингредиенты, рекомендует «Хорошее домашнее хозяйство».
Соображения
Если вы хотите, чтобы азиатская спина на традиционной диете с капустными супами, разные продукты продиктованы на каждый день диеты. В первый день у вас могут быть фрукты - за исключением бананов - и суп. Второй день включает овощи и запеченный картофель на ужин вместе с супом. В течение третьего дня у вас могут быть фрукты и овощи, но нет картофеля с супом. На четвертый день съешьте бананы и выпейте обезжиренное молоко вместе с китайским супом. Ешьте говядину, помидоры и суп на пятый день, говядину и овощи на шестой день, с супом, по крайней мере, один раз в день. Выбери коричневый рис, овощи и суп на седьмой день.
Предупреждение
Традиционная версия суповой диеты - это диета для крушения, предназначенная для быстрой потери веса, но не сбалансированная или полноценная. Подумайте о том, как принимать поливитамины во время диеты, и не продолжать ее дольше семи дней. Выберите более умеренную диету, такую как «Ухоженная домашняя утварь», «Удивительная суповая диета» для долгосрочной потери веса.
