Йогурт содержит живые полезные бактерии, называемые пробиотиками, которые помогают пищеварению и стимулируют иммунную систему. Кроме того, кальций усиливает мышцы в вашем нижнем пищеводе, помогая предотвратить кислотный рефлюкс. Йогурт Dannon Activia содержит пробиотики и является хорошим источником кальция. Выберите обезжиренные или обезжиренные версии Activia - продукты с высоким содержанием жиров усугубляют кислотный рефлюкс, согласно Центру эндоскопии West Shore в Пенсильвании.
Пробиотики и пищеварение
Более 100 триллионов бактерий и дрожжей живут в вашем пищеварительном тракте; они помогают в пищеварении и поддерживают работу иммунной системы, позволяя вам эффективно поглощать питательные вещества из продуктов, которые вы едите. Activia содержит специфический штамм Bifidobacterium под названием Bifidus Regularis, торговое название Bifidobacterium lactis DN-173 010. Согласно Даннону, «Activia с Bifidus Regularis помогает регулировать пищеварительную систему». Пробиотики также способствуют регулярности, остановке диареи и помогают лечить синдром раздраженной толстой кишки, газ и вздутие живота.
Кислотный рефлюкс
Когда мышца сфинктера у основания пищевода не закрывается должным образом, желудочная кислота и непереваренная пища поднимаются в ваш пищевод, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Продукты с высоким содержанием кальция усиливают вашу пищеводную мышцу и помогают предотвратить кислотный рефлюкс. Activia, как и большинство йогуртов, является хорошим источником кальция. Хотя содержание кальция варьируется в зависимости от разнообразия и вкуса, некоторые продукты Activia содержат до 20 процентов RDA для кальция в одном 4 унции. порция. Выберите обезжиренный или обезжиренный йогурт, так как жир цельного молока может ослабить мышцу сфинктера в вашем нижнем пищеводе.
Размер порции
Единственная порция Dannon Activia - 4 унции, но на веб-сайте Dannon отмечается, что ежедневное употребление до трех порций поможет максимально использовать преимущества Bifidus Regularis и способствовать регулярности. Содержание пищи варьируется между обезжиренными и полножирными ароматами Activia; с низким содержанием жира версии в среднем около 70 калорий на порцию, в то время как полножирные версии имеют вдвое больше калорий. Если вы решите добавить три порции Activia в свой рацион, выберите низкокалорийные ароматизаторы.
Вывод
Линия продуктов Dannon's Activia, включающая йогурт, йогуртные коктейльные напитки и йогурты, смешанные с клетчаткой, хлопьями или гранолой, может быть частью здоровой диеты для обеспечения регулярности, помощи в пищеварении и, возможно, для предотвращения кислотного рефлюкса. Есть много причин кислотного рефлюкса - от ожирения до беременности и анатомических аномалий, таких как гиалатические грыжи. Потребление маложирного, богатого кальцием йогурта может помочь предотвратить кислотный рефлюкс, в зависимости от причины, но, как правило, необходимо похудеть и решить другие основные медицинские проблемы.
