Водное поло выглядит грациозно над водой, но под поверхностью оно требует. Вы постоянно стреляете, чтобы оставаться на плаву и продвигаться в воздухе. Конкуренты подталкивают и тянут под водой, как правило, с точки зрения арбитров.
Аэробные упражнения
Водное поло - это форма аэробных упражнений, которые обеспечивают исключительную подготовку и силу. Вы строите силу сердца и легких, играя в водное поло, и используете все ваши основные группы мышц. Аэробные упражнения сжигают калории, потому что вы задействуете свои большие мышцы для перемещения и используете энергию для поддержания движения. Кроме того, ваша сердечно-сосудистая система и дыхание увеличиваются, чтобы обеспечить энергию, позволяя вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий. В водном поло вы бежите от одного конца бассейна к другому, а затем вызываете силу, чтобы перехватить мяч или бросить его, полную силу, в цель.
Сжигаемые калории
Количество калорий, которые вы сжигаете в водном поло, зависит от того, сколько вы весите и как долго вы участвуете. В онлайн-таблице использования калорий NutriStrategy показано, что вы сжигаете 590 калорий в час, если вы весите 130 фунтов. Вы сжигаете 704 калорий в час, если вы весите 155 фунтов и 817 калорий, если весит 180.
конкретика
Матч по водному поло - четыре четверти или периоды продолжительностью восемь минут. Вы участвуете в 32-минутном интенсивном действии во время матча и сжигаете калории во время разминки и практики. Водное поло горит около того же количества калорий, что и быстрое плавание вольным стилем или выполнение браслетов.
