Попкорн - здоровая закуска, потому что она обеспечивает несколько калорий, но значительное количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Хотя попкорн в целом безопасен для людей с проблемами пищеварения, обсудите свои диетические варианты с вашим врачом и диетологом, чтобы определить, улучшит ли попкорн или ухудшит эффективность вашей системы пищеварения.
волокно
Волокно способствует здоровому пищеварению, поэтому увеличение количества попкорна, который вы едите, может помочь вам справиться с проблемами пищеварения, такими как запор и диарея. Три чашки попкорна с воздушной вспашкой обеспечивают 3,5 г волокна. Как правило, женщины должны есть от 21 до 25 г клетчатки в день, а мужчины должны есть от 30 до 38 г в день, согласно MayoClinic.com, поэтому есть попкорн - эффективный вариант для увеличения потребления клетчатки.
Синдром раздраженного кишечника
Johns Hopkins Medicine говорит, что попкорн - это источник пищи, который помогает людям с синдромом раздраженного кишечника или IBS. Состояние характеризуется болезненными судорогами, вздутием живота, газе и изменениями в кишечнике. Например, стресс или большая еда могут вызвать сильное желание посетить ванную комнату. Хотя причина IBS неизвестна, умеренное количество клетчатки в попкорне может быть частью диеты с высоким содержанием клетчатки, которая облегчает последствия этого состояния.
дивертикулез
Попкорн не представляет угрозы для людей с дивертикулезом, хотя врачи однажды посоветовали пациентам избежать этого, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по диагностике заболеваний пищеварения, или NDDIC. Дивертикулез - это условие, при котором в подкладке кишечника образуются крошечные мешочки. В прошлом врачи опасались, что непереваренные части попкорна, семена и орехи могут поселиться в мешках и вызвать воспаление или заблокировать мешочки, называемые дивертикулами. Но NDDIC говорит, что страхи необоснованны, поскольку никакая научная информация не позволяет избежать попкорна в рамках эффективного режима лечения.
Соображения
Если вы добавите ароматизаторы к вашему попкорну, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением из-за дополнительных ингредиентов. Например, люди с непереносимостью лактозы могут заразиться газом, вздутием живота или поносом после употребления сильно попкорна с маслом. Внимательно прочитайте этикетки продуктов и обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ни один из ингредиентов не вызовет проблем. Еще лучше, используйте воздушный поппер, чтобы сделать попкорн и слегка приправить его солью или специями, которые, как вы знаете, безопасны для вас.
