Существует огромная разница между спортивными напитками и энергетическими напитками в их ингредиентах, целях и аудитории. Несмотря на это, тот факт, что оба они обеспечивают источник энергии, вызывает некоторую путаницу, особенно среди спортсменов, что является более подходящим напитком. Однако, как только вы поймете разницу между спортивными напитками и энергетическими напитками, вы увидите, что даже эта единственная черта не так похожа, как может показаться.
Спортивные напитки Ингредиенты важности
Ингредиенты важны в спортивных напитках - углеводы и электролиты. Общие углеводные ингредиенты включают глюкозу, глюкозные полимеры, сахарозу и фруктозу в концентрациях от 4 до 8 процентов. В то время как каждый ингредиент выполняет определенную функцию, вместе они определяют скорость, с которой напиток поглощает ваш тонкий кишечник. В целом, чем больше процент углеводов, присутствующих в спортивном напитке, тем медленнее скорость поглощения. Ингредиенты электролита включают натрий в концентрации от около 10 до 25 миллимолей на литр, калий и иногда магний. Электролиты помогают в абсорбции и помогают поддерживать баланс натрия и калия в жидкостях организма.
Энергетические напитки Ингредиенты важности
Основным ингредиентом важности в энергетическом напитке обычно является кофеин. В то время как концентрация кофеина составляет от 8 до 12 унций. бутылка составляет около 72-150 мг, Калифорнийский университет Дэвис сообщает, что бутылки большего размера могут содержать до 294 мг. Общие ингредиенты, которые вы обычно видите в меньших концентрациях, включают гуарану, которая также содержит кофеин и женьшень, что усиливает действие кофеина и сахара.
Влияние на энергию
Хотя каждый из них влияет на энергетические уровни, спортивные и энергетические напитки предоставляют эту энергию по-разному. Углеводы в спортивных напитках питают ваши мышцы, в то время как электролиты поставляют необходимые химические вещества, которые вы теряете при потоотделении. Это тип энергии, позволяющий поддерживать физическую активность на более длительные периоды. Напротив, кофеин влияет на вашу центральную нервную систему и, следовательно, на ваш мозг. Таким образом, кофеин обеспечивает тип краткосрочной псевдоэнергии, так как ваш ум говорит вашему телу, независимо от того, имеете ли вы физическую способность делать это. Когда эффекты энергетического напитка начинают стираться, так же как и ваш энергетический уровень.
Соображения
Спортивные организации, такие как Олимпиада, имеют серьезные мнения относительно использования как спортивных, так и энергетических напитков. В то время как Olympic.org превозносит преимущества спортивных напитков, называя их безопасными и эффективными, энергетические напитки также не тарифицируются. Особую озабоченность, по мнению Olympic.org, вызывает эффект энергетических напитков на организм, если вы сочетаете их с алкоголем. С 2010 года кофеин не включен в список запрещенных веществ, но Всемирное антидопинговое агентство включает кофеин в своей программе мониторинга и оценивает его потенциал как вещество, повышающее эффективность.
