Это не редкость испытывать разочаровывающее явление при тренировках: даже при регулярной тренировке желудок может растягиваться и со временем становиться все больше. Выясните основную причину, исследуя факторы, а затем измените свое поведение или восприятие, чтобы минимизировать выпуклость.
Препятствуйте вашему аппетиту
Упражнение не приводит автоматически к потере веса или триммеру, более жесткому физическому состоянию. Многие люди продолжают набирать вес в течение периода регулярных упражнений из-за увеличения аппетита. Потребление большего количества калорий приведет к постепенному, постоянному увеличению веса, и вполне вероятно, что многие из этих лишних калорий будут появляться вокруг мидии, особенно с возрастом. Вам нужно будет постоянно питаться, чтобы поддерживать ваши тренировки, но не чрезмерно.
Мышцы
Люди, которые занимаются базовой подготовкой или тяжелой атлетикой в свои упражнения, могут испытывать некоторое увеличение веса из-за увеличения мышечной массы. Хотя маловероятно, что увеличение веса проявится в виде более крупного среднего, это возможно; как отмечает ACE Fitness, более поверхностное определение мышц является одним из результатов основных тренировок. Изменения в организме будут различаться между людьми.
восприятие
Люди могут воспринимать свои желудки как растущие после тренировки, даже если нет физического изменения размера. Особенно после начала новой тренировки, многие люди проявляют повышенную бдительность в отношении каких-либо изменений в их размере тела или внешности, и что повышенная осведомленность может привести к тому, что они заметят изменения, которые на самом деле не присутствуют. В некоторых случаях желудок человека может фактически увеличиваться триммер и тонер, но изменения настолько постепенны, что они остаются незаметными.
По дороге
Обычно люди испытывают увеличение жира на животе или видят большие талии по мере их старения. Как женщины, так и мужчины теряют скудную мышечную массу и получают жир, когда они становятся старше, и их метаболизм замедляется. Клиника отмечает, что по мере изменения состава вашего тела, можно заметить большую среднюю часть, даже если вы не получили никакого веса. Наследственность и генетика также могут играть роли.
Профилактика / решение
Невозможно сузить одну причину расширяющегося живота, потому что тела каждого человека и физические условия различны. Прежде чем менять диету или программу упражнений, поговорите с врачом. Выполнение более энергичных аэробных упражнений может помочь сжечь лишний вес вокруг средней части, и добавление регулярной рутины основных движений к вашей тренировке может затянуть мышцы живота. Выполните доску, абдоминальный мост, хрустит и четверостишие, потому что они одновременно тонизируют несколько сердечных мышц.
