Кеоки - это бренд гавайских лау-лау, блюдо из говядины, приготовленное из свинины или курицы с рисом или овощами. Keoki's доступен через крупных гавайских дистрибьюторов и супермаркетов. Он продается в упаковках по три, с 240 калориями на свинину лау лау, 20 г жира и 15 г белка. У курицы lau lau 330 калорий, с 25 г жира. Свинина содержит 25 г белка, с курицей, содержащей 28 г на порцию. Свинина и курица выполняют те же процедуры приготовления.
Шаг 1
Оттереть пакет lau lau в холодильнике, если он заморожен. Это может занять 24 часа. Поместите пакет в миску, чтобы поймать любую жидкость, капающую.
Шаг 2
Заполните дно парового ковша водой чуть ниже уровня корзины. Варить воду высоко.
Шаг 3
Поместите lau laus в корзину. Установите корзину в горшок и крышку с крышкой.
Шаг 4
Пару lau laus до конца. Если lau lau оттаивает, это займет около 30 минут.
Шаг 5
Удалите пакеты и разверните их. Вы не едите листья листьев, но все остальное съедобно.
Вещи, которые вам понадобятся
- миска
- Паровой горшок
- вода
- Плита
Советы
- Кеоки остается свежим до 10 дней в холодильнике и два месяца в морозильной камере.
