Доска слайдов вошла в фитнес-арену в 1990-х годах, но так и не получила популярности. В статье «Американский фитнес» подробно излагаются причины ее неудачи. Некоторые из опрошенных инструкторов объяснили, что, если участники не были быстрыми фигуристами, боковые движения скольжения казались неестественными. Новые участники расстроились, когда обнаружили, что им не хватает внутренней силы бедра, чтобы продвигать свои тела по всем направлениям. Эта нехватка силы - именно то, почему боковая тренировка слайдов имеет решающее значение для предотвращения травм и повышения атлетичности.
история
Бывший футболист Майами Дельфинов Джефф Маркленд разработал первую слайд-панель. Маркленд искала способ реабилитации поврежденных коленных суставов. Эрик Хайден, олимпийский чемпион 1980 года по скорости, использовал аналогичный совет. Маркленд создал свою собственную модель и назвал ее Kneedspeed. Несколько лет спустя он объединился с Кэти Стивенс из Reebok и разработал слайд-панель Reebok.
Особенности
функция
Большинство движений скольжения начинается с одной стороны доски и заканчивается на другом. Эти боковые упражнения активируют внутренние и внешние мышцы бедра, в то время как подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные и сердечные мышцы помогают движению. Скольжение включает в себя непрерывное движение и, следовательно, действует как упражнение на аэробику и мышечную выносливость.
Выгоды
Экспертная оценка
В статье журнала Journal of Athletic Training за 2006 год рассказывается о аэробных преимуществах бокового обучения слайдами. Ведущий автор Ирис Кимура сообщила, что обучение боковым слайдам позволило добиться достаточного увеличения частоты сердечных сокращений и поглощения кислорода и поэтому может считаться эффективной формой аэробных упражнений. Аналогичные результаты были получены в исследовании, опубликованном в феврале 1998 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Исследовательская группа обнаружила, что боковая тренировка слайдов соответствует ответам сердечного ритма, которые возникают во время тренировки по фигурному катанию.
профилактика
Боковая тренировка слайдов укрепляет мышцы, поддерживающие связки коленного сустава. Эти мышцы стабилизируют колено и предотвращают травмы. Некоторые физиотерапевты, согласно статье, опубликованной в журнале «Ортопедическая физическая терапия», выпущенной в октябре 2000 года, используют упражнение для проведения реабилитации после операции передней крестообразной связки. Так как повреждение средней связки иногда сопровождает слезоточивость ACL, внутреннее укрепление бедра является важной частью реабилитации.
