Отек или отек является одним из множества симптомов, которые испытывают многие беременные женщины. Это вызвано повышенным давлением в венах и удержанием воды и усугубляется жаркой погодой и усталостью. Отек обычно возникает в ваших лодыжках, пальцах, лице и нижней части спины. Хотя есть способы облегчить набухание, как только это произошло, вы можете помочь предотвратить его через питание сбалансированной диеты и поддержание здорового веса.
Продукты для промывки воды
Определенные продукты улучшают функцию почек и помогают чаще мочиться, устраняя воду и отходы и предотвращая отек. Согласно веб-сайту BabyCenter, эти продукты включают сельдерей, кресс-салат, яблоки, цитрусовые и небольшое количество петрушки. Медицинский центр Университета Мэриленда также включает спаржу, виноград, свеклу, зеленые бобы, листовые зеленые овощи, ананас и тыкву. Вы можете улучшить кровообращение и уменьшить отек, добавив больше лука и чеснока к приготовленным блюдам.
Продукты для поддержания баланса жидкости
Американская Ассоциация Беременности рекомендует калий, чтобы предотвратить и уменьшить набухание беременности. Калий помогает поддерживать равновесие в организме в организме, что особенно важно во время беременности, потому что объем крови увеличивается на 50 процентов. Беременным женщинам следует стремиться к 4700 миллиграммов калия в день. Калий встречается во многих продуктах питания, включая мясо, рыбу, фрукты, овощи, бобовые и молочные продукты.
Продукты с антиоксидантными свойствами
Получите ежедневную дозу витаминов C и E для борьбы с отеком беременности. Витамин С содержится в цитрусовых, перцах, картофеле, дынях, помидорах, клубнике и брокколи. Продукты, богатые витамином Е, включают растительные масла, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, сладкую кукурузу и орехи. Эти витамины также содержат антиоксидантные свойства, которые Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует в качестве лечения отеков. Другие примеры антиоксидантных питательных веществ включают лютеин, ликопин, бета-каротин и селен.
Соображения и продукты, которых следует избегать
Хотя это может показаться нелогичным, пить много воды на протяжении всей беременности. Вода избавляет от отходов вашего тела и уменьшает удержание воды. Избегайте соленых продуктов и кофеина, которые также способствуют отеку. Ешьте много цельных зерен, которые богаты витаминами B и железом, и избегайте рафинированных зерен, красного мяса и транс-жиров, найденных в обработанных пищевых продуктах, хлебобулочных изделиях и картофеле-фри. Если у вас возникли внезапные отек в руках и на лице, немедленно обратитесь к врачу, потому что это может быть признаком преэклампсии, опасного состояния, которое может развиваться во время беременности.
