Сухожилия - это ткани, которые соединяют мышцы с костями. Когда мышцы сжимаются, сила передается через сухожилие, которое затем тянет кость, чтобы совершить движение. Комбинация запястья подвергается большому движению, и сухожилия в этой области могут воспаляться или раздражаться, вызывая боль и жесткость. Если подозревается запястный тендинит, есть некоторые средства, которые могут помочь.
Отдых и шитье
Большинство случаев запястного тендинита вызваны чрезмерным употреблением сустава. Такие действия, как садоводство, домашняя работа, набрав, используя ручные инструменты, работающие в кассовом аппарате, и другие, которые требуют запятнания для повторного изгиба, могут вызвать проблемы. По этой причине важно отдохнуть запястье, когда симптомы тендинита вспыхнут. Физический или профессиональный терапевт может также вносить предложения в отношении шин, оберток или брекетов, которые могут помочь. Крепление области может помочь предотвратить изгиб запястья во время повседневной деятельности, которая позволяет области исцелить. Кроме того, есть эргономические средства, такие как специализированные клавиатуры, коврики для мыши и другие инструменты, которые позволяют запястью отдохнуть во время работы.
Постуральная подготовка
Симптомы запястного тендинита могут усугубляться при неправильном использовании запястного сустава. Важно использовать хорошую механику тела на рабочих местах или повседневную деятельность, требующую использования этого сустава. Постоянная медицинская группа рекомендует стараться поддерживать нейтральное положение запястья как можно больше. Это означает, что вы не должны сгибать запястье вверх или вниз при работе с компьютерной клавиатурой или мышью и во время вождения. Использование инструментов, гребней, зубных щеток, посуды и других ухаживающих устройств с большими рукоятками без скольжения поможет предотвратить плотное схватывание объектов. Принимая частые перерывы или чередующиеся занятия и занятия, вы сможете уменьшить вероятность слишком большого перемещения запястья в любом направлении.
Лед и высота
Цель лечения тендинита - уменьшить опухоль и воспаление в этом районе. Во время вспышки клиника Майо предлагает нанести лед на запястье. Это можно сделать в течение 15-20 минут в течение дня, чтобы помочь уменьшить опухоль, и она управляет болью, ошеломляя область. Подъем запястья выше уровня сердца также поможет уменьшить воспаление. Если эти методы не справляются с симптомами, противовоспалительные и обезболивающие препараты можно попробовать с совета врача.
Лекарственное средство из растений
Обычные лекарства, которые используются для лечения запястного тендинита, могут иметь побочные эффекты. Если симптомы не слишком суровые и с одобрением врачей, может оказаться полезным попробовать некоторые дополнительные методы лечения. DrWeil.com утверждает, что химическое вещество, называемое ДМСО (диметилсульфоксид), которое изготовлено из древесной массы, может способствовать заживлению. Этот продукт, найденный в магазинах здоровой пищи, может применяться снаружи примерно на неделю, чтобы помочь разрешить симптомы. Гомеопатические лекарства, такие как Ruta или Rhus Tox, также могут помочь, если их принять на краткосрочной основе. Травяные и гомеопатические средства могут взаимодействовать с другими препаратами, а некоторые из них ядовиты, поэтому их следует использовать только под наблюдением врача.
Упражнение
Как только симптомы запястий сухожилия сужаются, важно разработать ежедневную программу нежного растяжения и силовой тренировки. Регулярное растяжение поможет сохранить гибкость и сильные мышцы суставов, которые будут работать дольше и тяжелее, не нагружая запястье. Физиотерапевт или тренер может разработать соответствующую программу, основанную на индивидуальных потребностях.
