Хороший пробег укрепляет мышцы и кости, делает сердце более эффективным, обновляет дух и улучшает общую циркуляцию тела. Однако хороший пробег также может немного повредить организму. Во время бега ноги выносят непрерывный стук, поскольку они стремятся поддержать весь ваш вес тела. После пробега у некоторых людей развивается опухоль в ногах. Хотя это состояние обычно связано с травмой, причины опухших ног после бега на самом деле довольно широко распространены.
травма
Любая травма костей, мышц, связок или сухожилий в нижней части ноги может привести к немедленному отеку. Во время бега вы легко можете повредить кости, мышцы, связки или сухожилия в ногах. Интересно, что многие травмы могут произойти без вашего ведома. Небольшая трещина в кости или разрыв в мышце, вероятно, вызовет боль, но, возможно, недостаточно боли, чтобы указать на серьезную травму. Точно так же разрыв или воспаление связок или сухожилий вызывает легкое количество боли, но может быть просто списано как нормальные боли и боли. Как только происходит травма, воспалительная реакция организма выводит лишние жидкости в область повреждения, вызывая отек.
Хроническая венозная недостаточность
Различные состояния сосудов могут привести к отеку в ногах после бега. Хроническая венозная недостаточность является условием, которое возникает, когда поврежденные вены в ногах не могут в достаточной степени возвращать кровь в сердце. В результате, кровь пускается в нижние ноги, вызывая разбухание ног и лодыжек. Хотя регулярные упражнения могут действительно помочь условию, слишком продолжительное время приводит к добавлению дополнительной крови в вены.
Сгустки крови
Хотя сгустки крови вряд ли будут развиваться у обычных бегунов, появление сгустка крови приведет к разбуханию ног. Сгусток крови представляет собой скопление закаленной крови, которая частично блокирует вены в журнале. Эти сгустки могут быть вызваны различными факторами, такими как объединение крови, повреждение вен в ногах и предыдущие длительные периоды бездействия. Сгусток крови предотвращает выпадение крови из ноги и вызывает отек, покраснение и нежность. Хотя бег действительно не вызывает сгусток крови, бег со сгусткой вены может быть довольно болезненным и опасным.
Задержка жидкости
Как объясняет клиника Майо, гравитация может вызвать накопление и оседание жидкости в ногах, особенно в течение длительных периодов сидения или стояния. Хотя бег технически не считается «стоящим», он требует, чтобы ваши ноги поддерживали весь ваш вес тела в течение длительного периода времени. Когда вы остаетесь в этом вертикальном положении, гравитация тянет жидкости организма в ноги. По мере того, как эта жидкость накапливается, она вызывает периферический отек или опухоль. Тем не менее, удержание жидкости из-за силы тяжести гораздо более вероятно вызывает отек в ногах после пробега на дальние расстояния, а не короткий пробег.
Холинергическая крапивница
Хотя холинергическая крапивница на самом деле не вызывает набухания ног, она вызывает выпадение ног в сыпь маленьких опухших ударов. Если их хватит, ноги начинают чувствовать себя сильно опухшими и зудящими. Как объяснил сайт Health Hype, холинергическая крапивница является аллергической реакцией на определенный физический триггер. Обычные триггеры включают физические упражнения, горячие или холодные температуры, острую пищу и эмоциональный стресс. Визуальный осмотр ног может помочь определить, является ли холинергическая крапивница причиной опухших ног после бега. Кожа на ногах будет покрыта красными, опухшими и зудящими шишками (ульями).
