Каждая хорошая дружба требует взаимного уважения и доверия. Однако эти компоненты не будут работать без усилий и энергии у обеих сторон. Эффективная коммуникация необходима для создания и поддержания здоровой, прочной основы дружбы. Чтобы хорошо общаться, вам нужно знать, как слушать, строить доверие и решать любые проблемы, которые могут вызвать напряжение.
Научитесь слушать
Во время беседы с вашим другом убедитесь, что вы полностью вовлечены в этот процесс. Сделайте зрительный контакт и используйте соответствующий язык тела, чтобы показать, что вы слышите, что она говорит, например, ободряющий кивок или симпатическое дрожание головы. Дайте вашему другу возможность поговорить без перерыва, и когда она закончит, задумайтесь о том, что вы слышали, советует терапевт Изодора Альман. Это показывает, что вы действительно слушали и ценили то, что она должна сказать.
Практика структурированного диалога
Использование структурированного диалога может улучшить ваши отношения, говорит поведенческий аналитик Стефани Микеле в своей статье «Huffington Post», «Communication Boosters: Упражнения по улучшению отношений». Стремитесь к разговору в течение примерно 15-30 минут, по теме, которая вдохновляет словесный обмен опытом, например, ваши самые большие страсти или ваши любимые места отдыха. Послушайте, что ваш друг должен сказать и подтвердите, что вы понимаете, а затем поделитесь своим опытом и эмоциями по отношению к теме.
Резервное копирование слов с действиями
Рассказывая своему другу, она всегда может рассчитывать на то, что вы там для нее ничего не значит, если не докажете, что это так. Когда друзья знают, чего ожидать друг от друга, доверие легче установить и сохранить, говорит Микеле. Например, рассказывая своему другу: «Я пойду в спортзал вместе с тобой», а затем каждую неделю поднимать вес с собой, вы строите доверие. Ваш друг будет знать, что она может доверять вашим словам, потому что вы передали ее ей своими действиями.
Лицом к конфликту
Аргументы между друзьями могут быть здоровыми, если они решаются правильно. Беспокойство, защита и полное устранение проблемы - это не здоровые способы борьбы с конфликтом, говорит психолог Сьюзан Хейтлер в статье «Психология сегодня»: «Что вызывает конфликт? Как разрешаются конфликты?» Разговор о проблеме с вашим другом - единственный способ достичь разрешения. Обе стороны должны согласиться с тем, что существует конфликт, прежде чем поочередно предлагать способы решения этой проблемы, изучить плюсы и минусы каждого предложения и достичь компромисса. Если будут затронуты обе ваши проблемы, они не изменятся, и эффективное разрешение конфликта укрепит ваши существующие облигации.
