Аппетитно-стимулирующие добавки чаще всего используются спортсменами, которые хотят прибавить в весе. Фаза наращивания требует, чтобы вы существенно увеличили потребление калорий, чтобы нанести желаемую массу. Если вы не привыкли к более высокому потреблению калорий, у вас могут быть проблемы с едой, чтобы набрать вес. Различные добавки, повышающие аппетит, доступны, чтобы помочь вам съесть больше, чтобы получить калории, необходимые для наращивания.
Экстракт сливы
Возьмите экстракт сливы за 30 минут до еды, чтобы стимулировать аппетит, рекомендует Кейн Вудс, автор книги «Bodybuilding Nutrition». Слива или Prunus domestica, экстракт является общим компонентом добавок, повышающих аппетит. Он содержит растительный гормон, похожий на аппетит-стимулирующий гормон, который производит организм под названием грелин, согласно исследованию, опубликованному в июльском номере журнала пептида в июле 2006 года. Ученые ранее думали, что только животные произвели грелин, так что это важный вывод.
Алкиламиды эхинацеи
Известно, что каннабиноиды, активные вещества в каннабиса, стимулируют аппетит, а каннабис - не единственное растение, которое их содержит. Ученые обнаружили, что на заводе эхинацеи содержатся каннабиноидоподобные вещества, называемые алкиламидами, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Journal of Biological Chemistry за май 2006 года. В то время как исследователи больше интересуются потенциальными преимуществами для здоровья, такими как усиление иммунитета, производители дополнений теряют время, делая эхинацеи алкиламиды основным ингредиентом в их формулах, повышающих аппетит. Ищите экстракт эхинацеи или формулу с алкиламидами из эхинацеи в списке ингредиентов.
Рыбий жир
Вам не нужно принимать фантастические добавки, чтобы повысить аппетит. По словам Вудса, вы можете выполнить работу с рыбий жир. Хотя размер исследования был небольшим - 20 добровольцев - есть доказательства, подтверждающие это. Перед завтраком участники принимали добавку для рыбьего жира, и исследователи обнаружили повышенный аппетит у мужчин и женщин. В результате повышения аппетита у женщин появилось желание есть больше.
Дополнение безопасности
Побочные эффекты от приема аппетита, стимулирующие добавки, не были хорошо документированы. Вудс рекомендует начинать с половины рекомендованной дозы, указанной на этикетке дополнения. Поскольку добавки влияют на людей по-разному, это дает вам возможность оценить вашу толерантность. Возьмите эти добавки под руководством профессионала спортивного питания. Если вы обнаружите, что дополнение слишком сильно стимулирует ваш аппетит, работайте со своим спортивным диетологом, чтобы настроить свою дозу. Если вы испытываете назойливые побочные эффекты, которые не исчезают, прекратите использование.
