Министерство сельского хозяйства США рекомендует каждому получить как минимум три порции молочных продуктов в день. Питьевое молоко - это простой способ увеличить потребление молочных продуктов, но некоторые данные свидетельствуют о том, что это может повлиять на уровень вашего эстрогена, даже если вы человек. Обсудите ваше молоко и молочные продукты с вашим врачом, чтобы убедиться, что он подходит для вас.
Роль эстрогена
Хотя многие люди считают эстроген женским гормоном, мужчины, естественно, производят некоторые эстрогены. Эстрогены - это класс гормонов, которые влияют на репродуктивную систему и другие физиологические функции мужчин и женщин. Низкий уровень эстрогенов может повлиять на развитие эмбриона у мужчин, метаболизм и риск хронических заболеваний, а также высокое воздействие эстрогенов может нанести ущерб вашему здоровью.
Коровье молоко
Молочные коровы, естественно, производят эстрогены, которые переносятся в их молоко. По словам Ганма Даваасамбуу, врача и ученого из Гарвардской школы общественного здравоохранения, молочные продукты составляют от 60 до 80 процентов эстрогена, потребляемого в типичной американской диете. Питье большого количества коровьего молока может значительно увеличить уровень эстрогена. Согласно данным Даваасамбуу, эти гормоны в молоке могут увеличить риск развития рака предстательной железы и снизить уровень рождаемости.
Соевое молоко
Как коровье молоко, соевое молоко содержит некоторые эстрогенподобные соединения. Эти фитоэстрогены, обнаруженные в нескольких типах растений, имеют разные эффекты, чем естественные эстрогены человека. Фитоэстрогены могут одновременно имитировать и противодействовать воздействию природного эстрогена, регулируя активность эстрогена в вашем организме. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, употребление соевых продуктов может снизить риск развития рака предстательной железы, хотя центр также отмечает, что исследования населения, на которых основан этот вывод, «трудно интерпретировать» и в противном случае не являются окончательными.
В тематическом исследовании, опубликованном в выпуске «Питание» за июль-август 2011 года, говорится, что соевое молоко может вызвать другие проблемы со здоровьем. В случае исследования 19-летний мужчина испытал потерю либидо и эректильной дисфункции после употребления большого количества соевых продуктов.
Соображения
Хотя употребление молока может немного увеличить уровень вашего эстрогена, большинство здоровых мужчин не испытывают побочных эффектов от потребления умеренного количества молочных продуктов. Молоко является хорошим источником кальция, витамина D и белка. Соевое молоко также обеспечивает белок и часто обогащается витаминами и минералами. Прежде чем значительно изменить потребление молока, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.
